top article

Γυρνάς σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα, ανυπομονώντας να χωθείς στο κρεβάτι σου αλλά δεν μπορείς να κοιμηθείς: η αϋπνία είναι μια κατάσταση που σε εξαντλεί, επηρεάζει την παραγωγικότητά σου και μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σου.

Το ποσοστό των ανθρώπων που υποφέρουν από αϋπνίες είναι εντυπωσιακά μεγάλο και δεν είναι λίγοι αυτοί που καταφεύγουν σε ιατρική βοήθεια για να τις αντιμετωπίσουν. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι που μπορείς να δοκιμάσεις, για να καταπολεμήσεις το φαινόμενο και να βελτιώσεις την ποιότητα (και την ποσότητα) του ύπνου σου. 

Βαλεριάνα

Είτε σε μορφή συμπληρώματος, είτε με μια κούπα τσάι, η βαλεριάνα σε βοηθά να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς γρηγορότερα, αφού σύμφωνα με έρευνες, ρίχνει την πίεση του αίματος. 

Αρωματοθεραπεία

Το άρωμα λεβάντας έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και πιστεύεται ότι μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο. Δοκίμασες να ψεκάσεις με αυτό την κρεβατοκάμαρά σου ή το μαξιλάρι σου. 

Θερμοκρασία

Το National Sleep Foundation προτείνει να ρυθμίζεις τη θερμοκρασία δωματίου σου στους 20 βαθμούς Κελσίου, καθώς η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να πέφτει ελαφρώς όταν κοιμάσαι. 

Διαλογισμός

Αν είσαι fan του meditation, δοκίμασε να συγκεντρωθείς, να χαλαρώσεις την αναπνοή σου και να "αδειάσεις" το μυαλό σου από τις αρνητικές σκέψεις που σε κρατούν ξύπνια. 

Soundtrack

Δεν είναι τυχαίο ότι στα περισσότερα spa, προτιμούν ηρεμιστικούς ήχους ή απαλή μουσική για τα χαλαρωτικά sessions. Ο,τι σε ηρεμεί και σε βοηθά να χαλαρώσεις είναι το ιδανικό- είτε πρόκειται για ήχους βροχής, είτε για το αγαπημένο σου talk show που μπορεί να παίζει με χαμηλό ήχο από τον υπολογιστή σου. 

(Κεντρική φωτογραφία: Always Judging)

 

 

 

Ιούλιος 2018

>