top article

5 ασκήσεις ευτυχίας που θα σου πάρουν μόνο 5 λεπτά

Αν νιώθεις στρεσαρισμένη ή στενοχωρημένη, υπάρχει λύση να αισθανθείς καλύτερα και μάλιστα σε λίγα λέπτα.

Summer feeling

  1. Αυτή είναι η τσάντα που κρατούν κάθε καλοκαίρι οι Γαλλίδες fashionistas Αυτή είναι η τσάντα που κρατούν κάθε καλοκαίρι οι Γαλλίδες fashionistas
  2. Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το μαύρο φέτος το καλοκαίρι Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το μαύρο φέτος το καλοκαίρι
  3. Nautical Style | Πώς θα υιοθετήσεις το απόλυτο στιλ του καλοκαιριού Nautical Style | Πώς θα υιοθετήσεις το απόλυτο στιλ του καλοκαιριού
  4. 8 στιλιστικές συμβουλές για το καλοκαίρι από τις off duty εμφανίσεις των celebrities στο Φεστιβάλ Καννών 8 στιλιστικές συμβουλές για το καλοκαίρι από τις off duty εμφανίσεις των celebrities στο Φεστιβάλ Καννών
  5. Curve Bangs | Η νέα τάση στα κουρέματα του καλοκαιριού που κάνει το πρόσωπο να δείχνει classy Curve Bangs | Η νέα τάση στα κουρέματα του καλοκαιριού που κάνει το πρόσωπο να δείχνει classy
  6. Αυτές είναι οι 3 πιο κομψές τάσεις μανικιούρ που θα βλέπουμε παντού το καλοκαίρι του '23 Αυτές είναι οι 3 πιο κομψές τάσεις μανικιούρ που θα βλέπουμε παντού το καλοκαίρι του '23
  7. Η Μαρία Ναυπλιώτου με το classy μανικιούρ που θα "φορεθεί" όσο κανένα άλλο φέτος το καλοκαίρι Η Μαρία Ναυπλιώτου με το classy μανικιούρ που θα "φορεθεί" όσο κανένα άλλο φέτος το καλοκαίρι
  8. Τέσσερα must have μαγιό για το καλοκαίρι σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά Τέσσερα must have μαγιό για το καλοκαίρι σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά
  9. Τα πιο κομψά γυαλιά ηλίου για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023 Τα πιο κομψά γυαλιά ηλίου για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
  10. Όλες οι τάσεις στα παπούτσια και τα αξεσουάρ του καλοκαιριού που αξίζει να υιοθετήσεις φέτος Όλες οι τάσεις στα παπούτσια και τα αξεσουάρ του καλοκαιριού που αξίζει να υιοθετήσεις φέτος
  11. Ready for summer | Τα μπικίνι και ολόσωμα μαγιό που θα σε κάνουν να ανυπομονείς περισσότερο για το καλοκαίρι Ready for summer | Τα μπικίνι και ολόσωμα μαγιό που θα σε κάνουν να ανυπομονείς περισσότερο για το καλοκαίρι
  12. Τα λινά κομμάτια από την Oysho που θα φορούσε μία fashion lover την άνοιξη και το καλοκαίρι Τα λινά κομμάτια από την Oysho που θα φορούσε μία fashion lover την άνοιξη και το καλοκαίρι
  13. 6 αποχρώσεις που πρωταγωνιστούν στη μόδα της άνοιξης και του καλοκαιριού για το 2023 6 αποχρώσεις που πρωταγωνιστούν στη μόδα της άνοιξης και του καλοκαιριού για το 2023

Είναι δύσκολο να καταφέρεις να είσαι ήρεμη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας κι αυτό γιατί η σύγχρονη ζωή που ζούμε δεν στο επιτρέπει. Άγχος, δουλειά, υποχρεώσεις και καθόλου χρόνος για να πραγματοποιήσεις μία συνεδρία διαλογισμού. Αυτό όμως που μπορείς να κάνεις, που θα σε ηρεμήσει, θα σου φτιάξει τη διάθεση, θα φωτίσει τη ζωή σου με ευτυχία και για το οποίο θα χρειαστείς μόνο λίγα λεπτά, είναι τα εξής:

1. Αντιμετώπισε το δυσκολότερο μέσα στην ημέρα σου

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούμε να "ρυθμίσουμε" τον εγκέφαλό μας, "εκμεταλλευόμενοι" κάποιες ουσίες που εκκρίνονται σε αυτόν και μας προκαλούν χαρά. Υπάρχει κάτι που το αποφεύγεις; Ένα e-mail που το αφήνεις πάντα στο τέλος, ένα δύσκολο τηλέφωνο που μοιάζει ιδανικότερο για την επόμενη ημέρα; Με το να αντιμετωπίσεις τη δυσκολότερη εργασία μέσα στην ημέρα σου, θα προκαλέσεις την έκκριση της ντοπαμίνης που αποκαλείται και ως αίσθημα της εκπλήρωσης ενός κατορθώματος. Ο σκοπός είναι να επικεντρωθείς σε έναν συγκεκριμένο στόχο, τον οποίο μόλις εκπληρώσεις, μπορείς να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου. 

Πώς θα μάθεις να διαχειρίζεσαι σωστά το χρόνο σου

2. Πάρε βαθιές ανάσες

Είναι η πιο απλή άσκηση που μπορείς να κάνεις. Πάρε 4,5 ή 10 ανάσες. Κλείσε τα μάτια σου και προσπάθησε να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου. Βρες ποιος είναι ο τρόπος που σε βοηθάει περισσότερο και χρησιμοποίησέ τον όταν νιώθεις πως το άγχος σου έχει βαρέσει κόκκινο. 

3. Άκουσε ένα χαρούμενο τραγούδι

Όταν νιώθεις πεσμένη, πάτα το play στο πιο ανεβαστικό τραγούδι που έχεις στην playlist σου. Σύμφωνα με μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2016 σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ, η μουσική κατάφερε να συμβάλλει στη διάθεση και την ευεξία τους, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες τους. Το ίδιο συμβαίνει και με τα μωρά που βρίσκονται στις θερμοκοιτίδες, που με λίγη μουσική ή ένα νανούρισμα μειώνεται το άγχος τους. Αν πάλι ξεκινήσεις να χορεύεις, με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να μειώσεις κατά πολύ το στρες αφού θα αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας σου. 

4. Σκέψου τους ανθρώπους που σε νοιάζονται

Προκειμένου ο εγκέφαλός σου να εκκρίνει μια άλλη "χαρούμενη" ουσία, την ωκυτοκίνη που είναι γνωστή και ως η ορμόνη της αγάπης, σκέψου άτομα που αγαπάς και νιώθεις ασφάλεια μαζί τους. Ρώτα τον εαυτό σου, ποιος θα είναι πάντα δίπλα σου ό,τι κι αν συμβεί. Μπορείς στη συνέχεια είτε να τον πάρεις τηλέφωνο ώστε να επικοινωνήσεις μαζί του ή αν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο να του δώσεις μία αγκαλιά. 

6 πρωινές συνήθειες που στην πραγματικότητα σε στρεσάρουν

5. Κάνε κάτι καλό για κάποιον άλλο

Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να ενεργοποιήσουν την ευτυχία. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι υπερβολικό. Απλά κράτησε την πόρτα του ασανσέρ σε κάποιον, πες μια ευγενική κουβέντα στον γείτονά σου. Επίσης, όχι μόνο οι πράξεις μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις καλά αλλά και οι ευγενικές σκέψεις. Σκέψου για ποιους λόγους θαυμάζεις έναν άνθρωπο και φαντάσου πώς θα εξέφραζες την εκτίμησή σου στο πρόσωπό του. Στέλνοντας θετικές σκέψεις στους άλλους, θα έχεις ευτυχία και χαρά στη δική σου ζωή. 

Φωτο:iStock

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Tags

ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ
madame figaro cover
Κλικ για μεγένθυση

Ιούλιος 2018