top article

Wedding season

  1. Sunkissed Glow | Το μικρό μυστικό μακιγιάζ για να αποκτήσεις ένα διακριτικό μαύρισμα ακόμα και χωρίς ηλιοθεραπεία Sunkissed Glow | Το μικρό μυστικό μακιγιάζ για να αποκτήσεις ένα διακριτικό μαύρισμα ακόμα και χωρίς ηλιοθεραπεία
  2. 4 stylish χτενίσματα που κάθε fashionista θα υιοθετήσει φέτος το καλοκαίρι 4 stylish χτενίσματα που κάθε fashionista θα υιοθετήσει φέτος το καλοκαίρι
  3. Η βασίλισσα Letizia  με ένα προσιτό φόρεμα που μπορείς να φορέσεις και στο γάμο σου Η βασίλισσα Letizia με ένα προσιτό φόρεμα που μπορείς να φορέσεις και στο γάμο σου
  4. Καλεσμένη σε γάμο | 10 Zara φορέματα για να δημιουργήσεις το πιο κομψό wedding look Καλεσμένη σε γάμο | 10 Zara φορέματα για να δημιουργήσεις το πιο κομψό wedding look
  5. Bridal Emergency Kit | Όσα πρέπει να περιέχει απαραιτήτως το νεσεσέρ σου την ημέρα του γάμου σου Bridal Emergency Kit | Όσα πρέπει να περιέχει απαραιτήτως το νεσεσέρ σου την ημέρα του γάμου σου
  6. Self-tan tips | Πώς να χρησιμοποιήσεις σωστά τα αυτομαυριστικά προσώπου για ένα υπέροχο sunkissed glow Self-tan tips | Πώς να χρησιμοποιήσεις σωστά τα αυτομαυριστικά προσώπου για ένα υπέροχο sunkissed glow
  7. 5 στιλιστικοί συνδυασμοί που αξίζει να δημιουργήσεις φέτος το καλοκαίρι 5 στιλιστικοί συνδυασμοί που αξίζει να δημιουργήσεις φέτος το καλοκαίρι
  8. Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις για τα αντηλιακά παίρνουν -επιτέλους- απάντηση Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις για τα αντηλιακά παίρνουν -επιτέλους- απάντηση
  9. Η Meghan Markle δείχνει τον πιο stylish τρόπο για να φορέσεις το σορτς φέτος το καλοκαίρι Η Meghan Markle δείχνει τον πιο stylish τρόπο για να φορέσεις το σορτς φέτος το καλοκαίρι
  10. Παντρεύεσαι; Το natural makeup της Αnne Hathaway στις Κάννες είναι ιδανικό για νύφες Παντρεύεσαι; Το natural makeup της Αnne Hathaway στις Κάννες είναι ιδανικό για νύφες
  11. "Γιατί έχω πιο καθαρή επιδερμίδα το καλοκαίρι;" Οι ειδικοί απαντούν "Γιατί έχω πιο καθαρή επιδερμίδα το καλοκαίρι;" Οι ειδικοί απαντούν
  12. 5 χρήσιμες συμβουλές για να επιλέξεις το κατάλληλο μαγιό για το καλοκαίρι 5 χρήσιμες συμβουλές για να επιλέξεις το κατάλληλο μαγιό για το καλοκαίρι
  13. Τα ωραιότερα μπικίνι του καλοκαιριού που θα σε κάνουν να ονειρεύεσαι τις διακοπές Τα ωραιότερα μπικίνι του καλοκαιριού που θα σε κάνουν να ονειρεύεσαι τις διακοπές
  14. Ετοιμάζεσαι να ανέβεις τα σκαλιά της εκκλησίας; Τα 5 bridal manis που πρέπει να δεις Ετοιμάζεσαι να ανέβεις τα σκαλιά της εκκλησίας; Τα 5 bridal manis που πρέπει να δεις
  15. Pre-Wedding Skin Prep | Πώς θα προετοιμάσεις σωστά την επιδερμίδα σου για την ημέρα του γάμου σου Pre-Wedding Skin Prep | Πώς θα προετοιμάσεις σωστά την επιδερμίδα σου για την ημέρα του γάμου σου
  16. It's Wedding Season | Tα πιο κομψά χτενίσματα εάν είσαι καλεσμένη σε γάμο It's Wedding Season | Tα πιο κομψά χτενίσματα εάν είσαι καλεσμένη σε γάμο
  17. Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα

Είναι δύσκολο να καταφέρεις να είσαι ήρεμη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας κι αυτό γιατί η σύγχρονη ζωή που ζούμε δεν στο επιτρέπει. Άγχος, δουλειά, υποχρεώσεις και καθόλου χρόνος για να πραγματοποιήσεις μία συνεδρία διαλογισμού. Αυτό όμως που μπορείς να κάνεις, που θα σε ηρεμήσει, θα σου φτιάξει τη διάθεση, θα φωτίσει τη ζωή σου με ευτυχία και για το οποίο θα χρειαστείς μόνο λίγα λεπτά, είναι τα εξής:

1. Αντιμετώπισε το δυσκολότερο μέσα στην ημέρα σου

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούμε να "ρυθμίσουμε" τον εγκέφαλό μας, "εκμεταλλευόμενοι" κάποιες ουσίες που εκκρίνονται σε αυτόν και μας προκαλούν χαρά. Υπάρχει κάτι που το αποφεύγεις; Ένα e-mail που το αφήνεις πάντα στο τέλος, ένα δύσκολο τηλέφωνο που μοιάζει ιδανικότερο για την επόμενη ημέρα; Με το να αντιμετωπίσεις τη δυσκολότερη εργασία μέσα στην ημέρα σου, θα προκαλέσεις την έκκριση της ντοπαμίνης που αποκαλείται και ως αίσθημα της εκπλήρωσης ενός κατορθώματος. Ο σκοπός είναι να επικεντρωθείς σε έναν συγκεκριμένο στόχο, τον οποίο μόλις εκπληρώσεις, μπορείς να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου. 

Πώς θα μάθεις να διαχειρίζεσαι σωστά το χρόνο σου

2. Πάρε βαθιές ανάσες

Είναι η πιο απλή άσκηση που μπορείς να κάνεις. Πάρε 4,5 ή 10 ανάσες. Κλείσε τα μάτια σου και προσπάθησε να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου. Βρες ποιος είναι ο τρόπος που σε βοηθάει περισσότερο και χρησιμοποίησέ τον όταν νιώθεις πως το άγχος σου έχει βαρέσει κόκκινο. 

3. Άκουσε ένα χαρούμενο τραγούδι

Όταν νιώθεις πεσμένη, πάτα το play στο πιο ανεβαστικό τραγούδι που έχεις στην playlist σου. Σύμφωνα με μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2016 σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ, η μουσική κατάφερε να συμβάλλει στη διάθεση και την ευεξία τους, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες τους. Το ίδιο συμβαίνει και με τα μωρά που βρίσκονται στις θερμοκοιτίδες, που με λίγη μουσική ή ένα νανούρισμα μειώνεται το άγχος τους. Αν πάλι ξεκινήσεις να χορεύεις, με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να μειώσεις κατά πολύ το στρες αφού θα αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας σου. 

4. Σκέψου τους ανθρώπους που σε νοιάζονται

Προκειμένου ο εγκέφαλός σου να εκκρίνει μια άλλη "χαρούμενη" ουσία, την ωκυτοκίνη που είναι γνωστή και ως η ορμόνη της αγάπης, σκέψου άτομα που αγαπάς και νιώθεις ασφάλεια μαζί τους. Ρώτα τον εαυτό σου, ποιος θα είναι πάντα δίπλα σου ό,τι κι αν συμβεί. Μπορείς στη συνέχεια είτε να τον πάρεις τηλέφωνο ώστε να επικοινωνήσεις μαζί του ή αν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο να του δώσεις μία αγκαλιά. 

6 πρωινές συνήθειες που στην πραγματικότητα σε στρεσάρουν

5. Κάνε κάτι καλό για κάποιον άλλο

Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να ενεργοποιήσουν την ευτυχία. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι υπερβολικό. Απλά κράτησε την πόρτα του ασανσέρ σε κάποιον, πες μια ευγενική κουβέντα στον γείτονά σου. Επίσης, όχι μόνο οι πράξεις μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις καλά αλλά και οι ευγενικές σκέψεις. Σκέψου για ποιους λόγους θαυμάζεις έναν άνθρωπο και φαντάσου πώς θα εξέφραζες την εκτίμησή σου στο πρόσωπό του. Στέλνοντας θετικές σκέψεις στους άλλους, θα έχεις ευτυχία και χαρά στη δική σου ζωή. 

Φωτο:iStock

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>