Ο Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης, σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης με ειδίκευση στο mindset coaching και διεθνώς αναγνωρισμένος δάσκαλος mindfulness, εξηγεί πώς να περάσεις από τη θεωρία στην πράξη.
Η έναρξη μίας νέας χρονιάς μας εμπνέει να κάνουμε ανασκόπηση των πεπραγμένων μας, αξιολόγηση των ενεργειών μας, και βάσει αυτών, να πάρουμε νέες αποφάσεις. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να παίρνουμε αποφάσεις (resolutions) για την νέα χρονιά, αντί να βάζουμε, εξ αρχής, στόχους για τη νέα χρονιά. Πώς όμως θα πάρεις τις σωστές αποφάσεις;
Χρειάζεται πρώτα να αποφασίσεις ποιος θέλεις να είσαι το επόμενο διάστημα της ζωής σου, διότι μέσα από αυτό θα καταφέρεις να πετύχεις στόχους και ζητούμενα σημαντικά για εσένα. Ένας λόγος που συχνά οι στόχοι για τη νέα χρονιά δεν πετυχαίνουν, είναι διότι δεν συνοδεύονται από την απαραίτητη αλλαγή στην οπτική και στον τρόπο σκέψης μας.
Αν ο ίδιος στόχος, έρχεται και σε συναντά ανεκπλήρωτος στην έναρξη κάθε νέας χρονιάς, τότε αξίζει να αναρωτηθείς: τι είναι αυτό που κάνω και σαμποτάρω τον στόχο μου; Είναι η δυσκολία για πειθαρχία; Είναι οι δικαιολογίες; Είναι κάποιες περιοριστικές πεποιθήσεις; Όταν σκέφτεσαι μέσα από το πρίσμα της αυτογνωσίας και της αυτοβελτίωσης, τότε γίνεται εφικτή η εξέλιξη, η πρόοδος και η επίτευξη των στόχων.
Αντί λοιπόν να βάλεις στόχους όπως: "θα κάνω διατροφή", "θα κοιμάμαι νωρίτερα", "θα πάω γυμναστήριο" κτλ. στήριξε την πορεία σου στη νέα χρονιά, σε υψηλότερες αξίες και ιδανικά, για να μπορέσεις να πάρεις αποφάσεις οι οποίες θα αγγίξουν πιο ουσιαστικές "χορδές". Έτσι θα μπορέσει το μυαλό σου πιο εύκολα να συντονιστεί με τις ενέργειες που θα δημιουργήσουν την αλλαγή. Όταν αρχίσεις να ενσωματώνεις τις αξίες που έχουν νόημα για εσένα στη συμπεριφορά σου, τότε οι στόχοι σου θα είναι πιο προσβάσιμοι και πιο εφικτοί.
Αυτές είναι 5 αποφάσεις που αν τις υιοθετήσεις και με συνέπεια εξασκηθείς σε αυτές, είναι σίγουρο ότι το 2024 θα καταφέρεις να εμφανίσεις τον καλύτερό σας εαυτό. Πες, λοιπόν, στον εαυτό σου:
1. Δεσμεύομαι κάθε μέρα να κάνω νέα αρχή
Πάρε την απόφαση να ξεκινάς κάθε ημέρα με την διάθεση της νέας και φρέσκιας αρχής. Παρατήρησε αν το μυαλό σου κολλάει στο παρελθόν, επηρεάζοντας τη διάθεσή σου και την αποτελεσματικότητά σου στο παρόν. Σημείωσε κάθε μέρα τι σημαίνει για σένα νέα αρχή και τι αποφασίζεις να αφήσεις πίσω σου.
2. Δεσμεύομαι πάντα να εξετάζω αν αυτό που μου λέει το μυαλό μου είναι αλήθεια
Το μυαλό έχει την τάση να υπερβάλει και να ανησυχεί. Κάποιες φορές σκέφτεται περιοριστικά, με τρόπους που δεν εκφράζουν τον καλύτερό μας εαυτό. Πάρε την απόφαση να αρχίσεις να παρατηρείς πιο προσεκτικά τις σκέψεις σου, για να μπορείς να φιλτράρεις και να εστιάζεις σε σκέψεις χρήσιμες και παραγωγικές.
3. Δεσμεύομαι να σέβομαι και να τιμώ το σώμα μου
Αυτή η δέσμευση θα σε τροφοδοτεί με κίνητρο για να κάνεις επιλογές που υποστηρίζουν την υγεία και την ευεξία σου. Η εστίαση στην υψηλή αξία του σεβασμού, έχει την δύναμη να σας οδηγήσει σε βελτίωση των συνηθειών σου.
4. Δεσμεύομαι να εστιάζω την προσοχή μου σε ένα πράγμα τη φορά
Η απόφαση αυτή θα σου προσφέρει νοητική ευεξία. Θα ενισχύσει την διαύγειά σου και την λειτουργικότητά σου μέσα στην ημέρα.
5. Δεσμεύομαι να είμαι ένας ενεργητικός ακροατής των άλλων ανθρώπων
Πάρε την απόφαση όταν σου μιλάει ένας άλλος άνθρωπος να τον ακούς με ανοιχτό μυαλό και ανοιχτή καρδιά. Χωρίς να διακόπτεις ή να βιάζεσαι να μιλήσεις. Παρατήρησε μήπως αντί να ακούς τα λόγια του, ακούς κάποιο δικό σου αφήγημα, και επανάφερε την προσοχή σου στον συνομιλητή σου. Η επιδέξια επικοινωνία είναι σημαντικός παράγοντας για προσωπική ανάπτυξη, και ξεκινά από τα να γίνεσαι καλός ακροατής.
Από τη θεωρία… στην πράξη
Ξεκίνησε τη χρονιά εξοπλισμένη με αυτές τις 5 δεσμεύσεις/αποφάσεις. Αντίγραψέ τις σε ένα τετράδιο και κάνε ανά μία εβδομάδα πρακτική εξάσκηση σε μία δήλωση, με τη σειρά που είναι γραμμένες.
Η πρακτική είναι η εξής:
Δήλωσε την δέσμευσή σου κάθε πρωί πριν ξεκινήσεις την ημέρα σου. Επανάλαβέ την τακτικά μέσα στην ημέρα και ευθυγράμμισε τη συμπεριφορά σου με την απόφασή σου.
Δημιούργησε οπτικές υπενθυμίσεις. Γράψε σε χαρτιά ή στο κινητό την δέσμευσή σου και φρόντισε να θα υπάρχει στο οπτικό σου πεδίο.
Κάνε αξιολόγηση στο τέλος της ημέρας. Γράψε σε ένα τετράδιο τι πήγε καλά μέσα από την εξάσκησή σου, τι προκλήσεις συνάντησες και πώς θα τις ξεπεράσεις.
Who is who
Ο Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης είναι σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης με ειδίκευση στο mindset coaching, και διεθνώς αναγνωρισμένος δάσκαλος mindfulness, διαλογισμού και γιόγκα. Για περισσότερο από δύο δεκαετίες έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους, στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, να χτίσουν ψυχική ανθεκτικότητα, να ακολουθήσουν αποτελεσματικές στρατηγικές επίτευξης στόχων, και να εξελίσσονται σε έναν συνεχώς μεταβαλλόμενο κόσμο. Έχει αναπτύξει μία μοναδική μέθοδο, η οποία συνδυάζει παραδοσιακές τεχνικές με σύγχρονες πρακτικές (Νεύρο-γλωσσικός προγραμματισμός, growth mindset coaching κτλ.) προσεγγίζοντας κάθε άνθρωπο εξατομικευμένα βάσει των αναγκών του.
Είναι συγγραφέας του βιβλίου "NOO|ΤΡΟΠΙΑ – εγχειρίδιο ευημερίας", που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πεδίο. Σε αυτό παρουσιάζει, με τρόπο εύπεπτο και κατανοητό, την εφαρμογή μίας ισχυρής μεθόδου επαναπρογραμματισμού του εγκεφάλου και αναδιαμόρφωσης του τρόπου σκέψης, μέσα από το εργαλείο της γλώσσας. Το εγχειρίδιο αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα μεταμορφωτικό ταξίδι προσωπικής ανάπτυξης, επαναπροσδιορίζοντας τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τις δυνατότητές σας και να χαράξετε μία νέα πορεία, προς μία ζωή γεμάτη έμπνευση και σκοπό.
