Οι μπάρες δημητριακών ή σοκολάτας δεν περιλαμβάνονται στη λίστα!
Με τον ίδιο τρόπο που οι αθλητές τρώνε τακτικά γεύματα ώστε να είναι αποδοτικότεροι, πρέπει όλοι μας να δούμε το φαγητό ως άμεση πηγή αύξησης της παραγωγικότητας μας. Για εκείνη την απογευματινή νύστα στη δουλειά, ίσως όντως να ευθύνεται η έλλειψη ύπνου, αλλά κυρίως ευθύνεται η κακή διατροφή. Όλα όσα τρώμε - και κυρίως όλα όσα δεν τρώμε - επηρεάζουν σημαντικά την απόδοση μας στη δουλειά.
Δες επίσης: Πώς ο διπλανός σου επηρεάζει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο;
Με άλλα λόγια, με το να καταναλώνεις επεξεργασμένα φαγητά με πολλούς υδατάνθρακες δίνεις στον οργανισμό σου μια εφήμερη δόση ενέργειας, που τελικά δε θα βοηθήσει πουθενά.
Αντίθετα, δες παρακάτω 5 φρέσκα και υγιεινά φαγητά - snacks, που θα ενεργοποιήσουν αποτελεσματικά το σώμα σου και άρα, την παραγωγικότητα σου!
Μπανάνες
Σύμφωνα με έρευνες ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχουν 25γρ. γλυκόζης στο αίμα και ευτυχώς για εμάς μία μπανάνα περιέχει ακριβώς αυτή την ποσότητα!
Αυγά
Είναι γεμάτα από χολίνη, ένα είδος λίπους που μοιάζει με τη βιταμίνη Β, η οποία ενισχύει τη μνήμη μας. Τρώγοντας ένα αυγό, αυξάνονται αυτόματα τα επίπεδα των νευρώνων στον εγκέφαλο, κάτι που θα σε βοηθήσει να παραμείνεις συγκεντρωμένη σε αυτό που κάνεις.
Μύρτιλα
Τα γνωστά σε όλους μας blueberries, είναι οι καλύτεροι αντικαταστάτες για αυτή τη μπάρα σοκολάτας που λιγουρεύεσαι κάθε απόγευμα. Επίσης αποτελούν και την καταλληλότερη λύση για την καταπολέμηση του στρες.
Αβοκάντο
Το φρούτο που είτε θα το λατρέψεις ή θα το μισήσεις, ενισχύει φοβερά τη ροή του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στην πιο υγιή λειτουργία του εγκεφάλου.
Σολομός
Αυτό το ψάρι που είναι γεμάτο σε πρωτεΐνη, Ω3, βιταμίνη Β και σίδηρο, θα βοηθήσει αποτελεσματικά τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα σου.
