Πήρες την απόφαση να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Διάβασε πώς θα το κάνεις πιο εύκολο για τον εαυτό σου
Μπορεί να μην ξεκίνησες να υλοποιείς τα resolutions που έθεσες για τη νέα χρονιά... αμέσως μόλις αυτή ξεκίνησε, αλλά πλέον το πήρες απόφαση και θέλεις να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου προς το καλύτερο.
Ωστόσο, ξέρεις ότι ο δρόμος σου προς αυτό δε θα είναι εύκολος, αν τείνεις να υποκύπτεις σε πειρασμούς μερικές μέρες αφότου έχεις ξεκινήσει διατροφή.
Επειδή η καλή πρόθεση δεν είναι αρκετή στην προκειμένη περίπτωση, διάβασε παρακάτω 5 απλά tips για να κάνεις όλο αυτό λίγο πιο εύκολο για σένα και να γίνεις λίγο πιο δεκτική στις νέες συνήθειες που ήρθαν για να μείνουν.
Απομάκρυνε κάθε πειρασμό
Αντικατάστησε όλες τις λιχουδιές που έχεις στο ψυγείο σου με φρούτα, λαχανικά και υγιεινά σνακ- έτσι δε θα υπάρχει κάτι να σου αποσπά την "προσοχή" από το υγιεινό πρόγραμμά σου.
Ανακοίνωσε τις νέες σου αποφάσεις στους φίλους σου
Έτσι θα έχεις κάποιον να σε ενθαρρύνει αλλά και να σε "ελέγχει", υπενθυμίζοντάς σου όσα θέλεις να πετύχεις. Ακόμα καλύτερα, θα σε κινητοποιεί ώστε να κάνετε μαζί προπόνηση.
Απόφυγε την οπτική επαφή
Αν για παράδειγμα ένας συνάδελφος τρώει ένα γλυκό μπροστά σου ενώ βρίσκεσαι σε δίαιτα, κάνε μια βόλτα ως τον άλλο όροφο και επίστρεψε. Έτσι θα διώξεις γρήγορα τη σκέψη από το μυαλό σου και δε θα νιώσεις ότι "καταπιέζεσαι".
Σκέψου το στόχο που θέλεις να πετύχεις
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η θυσία πρέπει να συνδέεται με ένα κίνητρο. Να "κατέβεις" ένα νούμερο ώστε να ξαναφορέσεις το αγαπημένο σου φόρεμα, να χάσεις κιλά πριν από ένα γάμο ή να βελτιώσεις τις αντοχές σου γιατί ασχολείσαι με κάποιο άθλημα. Κάθε φορά που θα νιώθεις αδύναμη, σκέψου το τελικό, επιθυμητό αποτέλεσμα.
Μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου
Θέσε όρια και περιορισμούς, αλλά μην το παρακάνεις. Ακόμη και τα μοντέλα δηλώνουν ότι περιστασιακά, απολαμβάνουν junk fοοd, αλκοόλ, αλλά και μέρες χωρίς γυμναστήριο. Δες την "cheating day" σαν επιβράβευση για τον κόπο σου και συνέχισε έτσι.
(Kεντρική φωτογραφία: Wildfox)
