<div>Η λίστα με τις τροφές που πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου αν ονειρεύεσαι λαμπερή επιδερμίδα. Ανάμεσά τους και το κακάο!</div>
Σχετικά Θέματα:
Lunch break: 4+1 γεύματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
5 τρόποι για να χάσεις ευκολότερα κιλά αυτό το Σαββατοκύριακο
Αϋπνία: 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να την καταπολεμήσεις
10+1 Τροφές που χαρίζουν λάμψη και υγεία στο δέρμα 1
H λαϊκή παροιμία που αναφέρει ότι 'Είμαστε, ό,τι τρώμε' βρίσκει εν τέλει έδαφος στα λεγόμενα των διατροφολόγων που όπως μας ενημερώνουν, η ποιότητα του φαγητού που καταναλώνουμε συμβάλλει σημαντικά και στην ποιότητα του δέρματος. Δεν είναι λοιπόν μόνο τα γονίδια που παίζουν ρόλο για το πόσο λαμπερή και υγιής είναι η επιδερμίδα μας, αλλά σε ένα μεγάλο ποσοστό οφείλεται και στο τι φροντίζουμε να τρώμε. Η λίστα με τις τροφές με εξαιρετικές ιδιότητες για το δέρμα είναι εδώ και σου την αποκαλύπτουμε. Από σήμερα λοιπόν δεν έχεις δικαιολογία πως δεν ήξερες.
Σπόροι κολοκύθας
Σπόροι κολοκύθας
Ποιος θα πίστευε πως οι άγνωστοι σε πολλούς σπόροι κολοκύθας θα είχαν τόσο ευεργετικές ιδιότητες. Κορυφαία πηγή βιταμίνης Ε, ψευδαργύρου και μαγνησίου, προκαλούν αναζωογόνηση των κυττάρων και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Αποτελούν ιδανική επιλογή για μεσημεριανό σνακ.
Κολοκύθα
Κολοκύθα
Το πορτοκαλί χρώμα της κολοκύθας οφείλεται στα καροτενοειδή που περιέχει, συστατικό που βοηθά στην καταπολέμηση εμφάνισης ρυτίδων καθώς συμβάλλει στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο δέρμα. Επιπλέον, περιέχει τις βιταμίνες Α, C και E.
Καρότα
Καρότα
Τα καρότα είναι πλούσια σε καροτίνη Β που με τη σειρά της βοηθά στην παραγωγή της βιταμίνης Α υπεύθυνη για τη διόρθωση δερματικών παθήσεων. Όσο καλή είναι η κατανάλωση ωμού καρότου το ίδιο θετικά επιδρά και ο χυμός σε συνδυασμό με μήλο και μέντα, ειδικά αν η πόση γίνει νωρίς το πρωί προτού φας κάτι άλλο.
Σολομός
Σολομός
Ο σολομός πλούσια πηγή σε ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα, είναι απαραίτητα για την καλή υγεία του δέρματος καθώς καταπολεμούν τις φλεγμονές και τα σημάδια γήρανσης σε πρόσωπο και σώμα.
Blueberries
Blueberries
Αγαπημένο σνακ που βοηθά σε μεγάλο βαθμό το δέρμα καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και συμβάλλει στην ανάπλαση του δέρματος, αφού επουλώνει τις 'ζημιές΄ που έχει υποστεί το δέρμα.
Φασόλια σόγιας
Φασόλια σόγιας
Η κατανάλωση φασολιών σόγιας καταπολεμά την εμφάνιση λεπτών γραμμών του δέρματος και συμβάλλει στη σφριγηλότητά του. Επίσης, κάτι που δεν είναι ευρέως γνωστό είναι πως μας προφυλάσσει από τον καρκίνο των ωοθηκών και το διαβήτη. Μια υγιεινή συνήθεια λοιπόν που μας προστατεύει από έναν μεγάλο κίνδυνο.
Λινοσπορέλαιο
Λινοσπορέλαιο
Μπορεί να μην είναι αμιγώς τροφή, όμως αποτελεί ιδανική επιλογή για δίαιτα και ειδικά αργότερα αν στοχεύεις στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματός σου. Η ωφελιμότητά του χάρη στα ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα, προλαμβάνει σημαντικά τον οργανισμό από φλεγμονές. Η αγαπημένη μας τροφή εναλλακτικά μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά πριν από το μεσημεριανό φαγητό.
Φράουλες
Φράουλες
Το αγαπημένο σε όλους φρούτο, εκτός από την ευχάριστη γλυκιά του γεύση, βοηθάει στην παραγωγή του ποσοστού κολλαγόνου με αποτέλεσμα το δέρμα να παραμένει απαλό και καθαρό.
Αβοκάντο
Αβοκάντο
Σε κάθε δίαιτα που στοχεύει στην καλύτερη όψη και υγεία του δέρματος , απαραίτητο να περιέχει αβοκάντο, πολύτιμο σε λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά. Τα 'καλά' λιπαρά είναι εξαιρετικά για την υγεία και ενυδάτωση των κυτταρικών μεμβρανών. Οι μεμβράνες αυτές κρατούν μακριά τις τοξίνες από τον οργανισμό. Δοκίμασε να τρως καθημερινά ένα αβοκάντο στη σαλάτα σου και θα δεις σύντομα αποτελέσματα.
Πράσινο τσάι
Πράσινο τσάι
Αν και ούτε το πράσινο τσάι αποτελεί τροφή, ωστόσο πρόκειται για ρόφημα που επιδρά θετικά στη λάμψη του δέρματος. Περιέχει πολυφαινόλες (καταπολεμούν τις φλεγμονές), αντιοξειδωτικά, και βιταμίνες. Επιπλέον, λειτουργεί δραστικά στη χαλάρωση του οργανισμού από το άγχος.
Κακάο
Κακάο
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το κακάο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος για μέχρι και δύο ώρες που αλλιώς μεταφράζεται ως στιγμιαία λάμψη. Όταν το αίμα κυκλοφορεί σε βέλτιστο επίπεδο, όλα τα κύτταρα του δέρματος τρέφονται και παραμένουν ζωντανά. Απόλαυσε το αγαπημένο ρόφημα ένα κυριακάτικο απόγευμα για να σου φτιάξει τη διάθεση.
