top article

Θυμάσαι την τελευταία φορά που προσπάθησες να χάσεις μερικά κιλά με... παταγώδη αποτυχία, παρόλο που ακολούθησες το πρόγραμμα (σχεδόν) κατά γράμμα; Μπορεί και να μην έφταιγαν οι κάποιες μικρές παρασπονδίες σου αλλά το γεγονός ότι το συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα δεν ταίριαζε στην ιδιοσυγκρασία, τις συνήθειες ή τις προτιμήσεις σου. Εάν θέλεις να επιλέξεις μια δίαιτα που θα σου επιτρέψει να μην καταπιέσεις καμία του χαρακτήρα σου, μια ιδέα είναι να διαλέξεις βάσει του ζωδίου σου. Αυτό, τουλάχιστον, υποστηρίζει στο βιβλίο της Diet right for your personality type η διαιτολόγος των celebrities Jen Widerstorm. Κι αυτές είναι οι συμβουλές της:

Εάν είσαι Παρθένος, Σκορπιός ή Αιγόκερως

Δώσε βάση στην οργάνωση

Ο λεπτολόγος και τελειομανής Παρθένος, μαζί με τον παθιασμένο και αποφασιστικό Σκορπιό και τον πειθαρχημένο και φιλόδοξο Αιγόκερω είναι από τους αγαπημένους "μαθητές" των διαιτολόγων καθώς είναι πρόθυμοι να ακολουθήσουν σθεναρά ακόμα και το πιο αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα.

Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: Η καλύτερη προσέγγιση στο αδυνάτισμα για την προσωπικότητά σου είναι ένα πρόγραμμα δομημένο πάνω στην οργάνωση, τη συνέπεια και τη ρουτίνα. Διάλεξε μια δίαιτα που σου λέει ΑΚΡΙΒΩΣ τι και πόσο να φας -ακόμα καλύτερα εάν πρέπει να τα γράφεις σε μια λίστα και να διαγράφεις καθετί που καταναλώνεις μέσα στη μέρα (εξάλλου, αυτή είναι η αγαπημένη σου συνήθεια). Το κλειδί της επιτυχίας είναι η σωστή προετοιμασία, οπότε φρόντισε στην αρχή κάθε εβδομάδας να οργανώνεις τα γεύματα, να κάνεις τα ψώνια σου για να τα ετοιμάσεις και να προσδιορίσεις τι ακριβώς θα φας κάθε μέρα -ακόμα και τα σνακ. Εάν έχεις τη δυνατότητα να φτιάξεις τα περισσότερα γεύματα και να τα έχεις έτοιμα στο ψυγείο, σε δοχεία με την ενδεδειγμένη ποσότητα, ακόμα καλύτερα.

Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Η λογική "βλέποντας και κάνοντας". Επειδή είσαι και λίγο των άκρων είσαι ικανή να τρως λιγότερο από όσο προβλέπεται -προκειμένου να δεις πιο γρήγορα αποτέλεσμα (λάθος!)- ή να παρατήσεις την προσπάθεια από τα νεύρα σου επειδή έκανες μια μικρή παρασπονδία. Χρειάζεσαι ένα πλάνο που θα σου λέει με ακρίβεια τι να κάνεις.

Εάν είσαι Κριός ή Ζυγός

Εξασφάλισε ποικιλία

Οι Κριοί είναι ανυπόμονοι, ενθουσιώδεις, τολμηροί και γεμάτοι αυτοπεποίθηση, ικανοί να πάρουν σημαντικές αποφάσεις μέσα σε δευτερόλεπτα. Οι Ζυγοί, από την άλλη, είναι κοινωνικοί και συνήθως επιεικείς με τον εαυτό τους, ενώ παρασύρονται εύκολα. Το πρόβλημα και για τους δύο είναι ότι έχουν ένα ζήτημα με τη δέσμευση -είτε αφορά σχέση είτε δίαιτα.

Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: Είναι πολύ πιθανό να έχεις περάσει τα τελευταία χρόνια κάνοντας τη μία δίαιτα μετά την άλλη, χωρίς αποτέλεσμα. Το πρόβλημα; Βαριέσαι πολύ εύκολα και σου είναι αδύνατο να τρως κάθε μέρα τα ίδια. Ένα πρόγραμμα που προβλέπει ποικιλία επιλογών θα σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο πριν χάσεις το ενδιαφέρον σου. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεκινήσεις μια δίαιτα που προβλέπει το ίδιο γεύμα για μεσημέρι και βράδυ -πόσο μάλλον για δύο συνεχόμενες μέρες!

Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Ακόμα κι αν υπόσχεται να σε κάνει να χάσεις πέντε κιλά σε δυο εβδομάδες, δύσκολα θα αντέξεις δεκαπέντε μέρες εάν πρέπει να τρως τα ίδια και τα ίδια. Απόφυγε επίσης τα προγράμματα που προβλέπουν πάρα πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα -αντί για τρία κυρίως και δύο σνακ- γιατί εξαιτίας του παρορμητισμού σου είναι πιθανό να το παρακάνεις με την ποσότητα, με αποτέλεσμα να καταλήξεις να τρως περισσότερο στο σύνολο της ημέρας.

Εάν είσαι Δίδυμος, Τοξότης ή Ιχθείς

Ξέχνα τους κανόνες

Οι Δίδυμοι είναι ζωηροί και ευπροσάρμοστοι αλλά μάλλον ασυνεπείς. Οι Τοξότες από την άλλη είναι αισιόδοξοι και αγαπούν την ελευθερία, αλλά είναι και ασταθείς, ενώ τα Ψάρια έχουν συναισθηματική νοημοσύνη και φαντασία, αλλά τα παρατάνε εύκολα. Αυτά τα χαρακτηριστικά, τα κάνουν τα ζώδια που είναι πιο δύσκολο από όλα τα υπόλοιπα να ακολουθήσουν πιστά μια δίαιτα.

Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: Αντί να προσπαθήσεις να ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, προτίμησε να βάλεις απλά κάποιους περιορισμούς στις διατροφικές σου συνήθειες, όπως για παράδειγμα να μην τρως ψωμί ή γλυκά και να επιλέγεις για τα περισσότερα γεύματά σου ένα συνδυασμό πρωτεΐνης με σαλάτα. Επειδή δεν είσαι τύπος που θα φας σχολαστικά πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, δεσμεύσου τουλάχιστον να τρως συνολικά πέντε μικρά γεύματα την ημέρα και φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου μερικά ελαφριά σνακ (π.χ. στικς καρότου, ποπ κορν, φρούτα κ.λπ.) για να μην μπεις στον πειρασμό να φας ό,τι βρεις μπροστά σου την ώρα που πεινάς.

Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Μια αυστηρή δίαιτα με συγκεκριμένες τροφές, συνδυασμούς και ποσότητες δεν θα έχει ποτέ αποτέλεσμα. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα τη σπάσεις, μόνο και μόνο για να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου να είσαι "διαφορετική" και απρόβλεπτη.

Εάν είσαι Ταύρος ή Λέων

Ακολούθησε μια δίαιτα με γεύματα που μπορείς να πάρεις μαζί σου

Οι επίμονοι και φιλικοί Ταύροι, μαζί με τους έμπιστους και γενναίους Λέοντες ανήκουν στην κατηγορία των ανθρώπων που η Widerstorm χαρακτηρίζει "ήρωες της καθημερινότητας". Συνήθως βάζεις σε δεύτερη μοίρα τον εαυτό σου, δίνοντας προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων κι επειδή νιώθεις πολύ έντονη την ανάγκη να τους φροντίζεις, συχνά ξεχνάς να ασχοληθείς με εσένα. Αυτό όμως συχνά μπαίνει εμπόδιο στην πορεία σου για την κατάκτηση των προσωπικών σου στόχων.

Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: H μόνη ελπίδα που έχεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες είναι να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα που δεν σε περιορίζει σε ό,τι αφορά το χρόνο ή το χώρο και βασίζεται σε εύκολα γεύματα που μπορείς να έχεις μαζί σου ανά πάσα στιγμή. Για παράδειγμα, μια δίαιτα που προβλέπει μερικές μέρες ένα σέικ πρωτεΐνης αντί για "κανονικό" φαγητό ή ένα απλό γεύμα που μπορείς να συνθέσεις στη στιγμή με τρία-τέσσερα υλικά που μπορείς να πάρεις έτοιμα στο σούπερ μάρκετ (π.χ. τόνος με σαλάτα και αβοκάντο) είναι προτιμότερη από κάποια άλλη που έχει πιάτα τα οποία απαιτούν προετοιμασία.

Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Οτιδήποτε χρειάζεται προγραμματισμό, προετοιμασία και πλάνο. Δεν είναι ότι δεν θέλεις να το ακολουθήσεις αλλά πάντα θα προκύπτει κάτι στο οποίο πρέπει οπωσδήποτε να βοηθήσεις και θα σε αναγκάζει να μεταθέτεις τις ετοιμασίες για τα γεύματά σου για "αργότερα", "αύριο" και, εντέλει, ποτέ!

Εάν είσαι Υδροχόος ή Καρκίνος

Διάβασε τις ετικέτες

Οι Υδροχόοι είναι ανεξάρτητοι και πνευματώδεις και μάλλον αντιδραστικοί, ενώ οι Καρκίνοι είναι πολυμήχανοι και ενίοτε ξεροκέφαλοι. Και οι δύο εκπρόσωποι του ζωδιακοί κύκλου έχουν την τάση να μην συμβιβάζονται με την πραγματικότητα. Πρακτικά, λοιπόν, είναι πολύ πιο πιθανό να αγοράσεις καινούριο τζιν εάν διαπιστώσεις ότι αυτά που έχεις σε στενεύουν παρά να παρααδεχτείς ότι πρέπει να χάσεις ένα-δύο κιλά. Γι' αυτό και πολύ συχνά παρατάς την προσπάθεια πριν δεις αποτέλεσμα.

Τι έχει αποτέλεσμα για σένα: Επειδή το θέμα της διατροφής δεν σχετίζεται μόνο με το αδυνάτισμα αλλά γενικότερα με την υγεία σου, η συμβουλή της ειδικού είναι να μάθεις περισσότερα για τις τροφές, τα θρεπτικά συστατικά και το πώς λειτουργεί ο οργανισμός σου, ώστε να μπορέσεις να βάλεις μακροπρόθεσμους στόχους. Μη σκέφτεσαι, δηλαδή, τόσο πώς θα βγεις στην παραλία (εξάλλου, ποτέ δεν είχες τέτοια προβλήματα) αλλά μήπως η διατροφή που ακολουθείς είναι πιθανό να σου δημιουργήσει προβλήματα όταν αργότερα θα θέλεις να κάνεις παιδιά ή να αντεπεξέλθεις στο απαιτητικό πρόγραμμα των σπουδών σου που ξέρεις ότι θα ακολουθήσει τον ερχόμενο χειμώνα. Εάν έχεις τις απαραίτητες γνώσεις, θα σου είναι πιο εύκολο να κάνεις τις σωστές επιλογές.

Τι ΔΕΝ σου ταιριάζει: Οι δίαιτες εξπρές και τα αυστηρά προγράμματα που έχουν βραχυπρόθεσμους στόχους, όπως για παράδειγμα "χάσε τρία κιλά σε μία εβδομάδα". Δεν σου ταιριάζει επίσης να ξεκινήσεις μια δίαιτα μόνο και μόνο για να χωρέσεις σε ένα στενό φόρεμα στο γάμο όπου είσαι καλεσμένη τον άλλο μήνα. Σίγουρα, απλώς θα προτιμήσεις να φορέσεις κάτι άλλο, πιο άνετο. Έχεις ανάγκη από έναν πιο σημαντικό στόχο για να προσπαθήσεις πραγματικά.

 

 

Ιούλιος 2018

>