top article
Η μουσική μπορεί να είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια ικανοποιητική προπόνηση και μια καταπληκτική προπόνηση. Ξέρεις όμως πώς θα επιλέξεις τα κατάλληλα τραγούδια που θα σε κάνουν να τρέξεις ακόμα πιο γρήγορα ή να αντέξεις μερικά ακόμα λεπτά στην κωπηλατική; Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν:
Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός! Το πρώτο τραγούδι της λίστας σου είναι και το πιο καθοριστικό! Σε κινητοποιεί να πάρεις το θέμα ζεστά και σου δίνει το ρυθμό για όλη την ώρα που θα γυμνάζεσαι. Εξάλλου, εκεί που δυσκολευόμαστε οι περισσότεροι είναι να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξουμε το σωστό κομμάτι που θα μας βοηθήσει να πάρουμε την απόφαση! Από τα αγαπημένα στις σχετικές λίστες του Spotify για να μπει πρώτο πρώτο στην playlist σου είναι το Girl on fire της Alicia Keys, επειδή και μόνο που ακούς το στίχο θέλεις να ιδρώσεις αλλά και επειδή έχει το κατάλληλο tempo για να ξεκινήσεις το ζέσταμα.

Μη διστάσεις να συνδυάσεις πολλά, διαφορετικά μεταξύ τους, στυλ. Η ποικιλία στα τραγούδια που ακούς σπάει τη μονοτονία που μπορεί να νιώσεις εάν κάνεις πολλές επαναλήψεις στις ίδιες ασκήσεις ή έχεις σκοπό να γυμναστείς για αρκετό χρόνο. Γέμισε τη λίστα σου με κομμάτια σε έντονο ρυθμό, αλλά και κάποια που σε κάνουν να νιώθεις νοσταλγικά ή τα θεωρείς αστεία.

Διάλεξε όσα έχουν στίχους που σε κινητοποιούν. Υπάρχουν πολλά τραγούδια τα οποία είναι στην κορυφή των επιλογών των χρηστών του Spotify για playlists γυμναστικής ακριβώς επειδή οι στίχοι τους σε παροτρύνουν να προσπαθήσεις περισσότερο ή να μην τα παρατήσεις, Κάποια από αυτά είναι το Shake it off της Taylor Swift, το What Doesn't Kill You (Makes You Stronger) της Kelly Clarkson και φυσικά το all time classic I Will Survive της Gloria Gaynor.

Η δική σου λίστα πρέπει να περιέχει ένα κομμάτι του εαυτού σου! Ιδανικά για τον καθένα είναι εκείνα τα κομμάτια με τα οποία έχει κάποια σχέση, που του ξυπνάνε αναμνήσεις ή έχουν ένα ιδιαίτερο νόημα. Εάν υπάρχει κάποιο τραγούδι που έχεις συνδέσει με ένα συναρπαστικό ταξίδι σου ή με μια περίοδο της ζωής σου που ένιωθες πραγματικά ευτυχισμένη, μην παραλείψεις να το βάλεις στην playlist σου.

Μη σνομπάρεις την ποπ μουσική. Σύμφωνα με έρευνες, ο ρυθμός της μουσικής επηρεάζει το ρυθμό με τον οποίο εκτελούν μια άσκηση όσοι γυμνάζονται και μάλιστα αυτό αφορά κυρίως τις γυναίκες. Επειδή τα ποπ κομμάτια έχουν ένα λίγο-πολύ σταθερό tempo θα σε βοηθήσουν να διατηρείς την προσπάθεια στην ίδια ένταση για περισσότερη ώρα.

Και φυσικά, όπως και στη γυμναστική σου έτσι και στη μουσική που τη συνοδεύει, η αποθεραπεία είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι που δεν πρέπει να παραλείπεις ποτέ! Φρόντισε η λίστα σου να περιλαμβάνει κάποια τραγούδια σε αργό ρυθμό, ιδανικά για το χαλάρωμα και τις διατάσεις σου, όπως το Waves του Mr. Probz.

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Θα γίνεις νονά το καλοκαίρι; 5 tips για να ξεχωρίσεις με το στιλ σου Θα γίνεις νονά το καλοκαίρι; 5 tips για να ξεχωρίσεις με το στιλ σου
  3. Από το γραφείο στη βραδινή έξοδο | 10 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν με τα καλοκαιρινά φορέματα Από το γραφείο στη βραδινή έξοδο | 10 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν με τα καλοκαιρινά φορέματα
  4. Ημερήσιες προβλέψεις: Τι θα συμβεί σήμερα στο ζώδιό σου; Ημερήσιες προβλέψεις: Τι θα συμβεί σήμερα στο ζώδιό σου;
  5. Η Τατιάνα Μπλάτνικ με το παντελόνι που κολακεύει κάθε γυναίκα Η Τατιάνα Μπλάτνικ με το παντελόνι που κολακεύει κάθε γυναίκα
  6. Jennifer Grey: "O Johnny Depp ήταν τόσο όμορφος, ήταν σχεδόν εξωπραγματικό" Jennifer Grey: "O Johnny Depp ήταν τόσο όμορφος, ήταν σχεδόν εξωπραγματικό"
  7. Το κόλπο που ξέρουν οι Γιαπωνέζες για αδυνάτισμα Το κόλπο που ξέρουν οι Γιαπωνέζες για αδυνάτισμα
  8. "Δεν ξέρω τι να φορέσω στο γραφείο" | 10 looks που θα σε βοηθήσουν να ντυθείς κομψά αυτή την εποχή "Δεν ξέρω τι να φορέσω στο γραφείο" | 10 looks που θα σε βοηθήσουν να ντυθείς κομψά αυτή την εποχή
  9. Λίζα Σωτήλη | Η Ελληνο-ιταλίδα σχεδιάστρια που δημιούργησε το κολιέ της Μαρέβας Μητσοτάκη Λίζα Σωτήλη | Η Ελληνο-ιταλίδα σχεδιάστρια που δημιούργησε το κολιέ της Μαρέβας Μητσοτάκη
  10. Η εμφάνιση της Μαρέβας Γκραμπόφσκι Μητσοτάκη στον Λευκό Οίκο σε εκδήλωση για τα 200 χρόνια από την Ελληνική Επανάσταση Η εμφάνιση της Μαρέβας Γκραμπόφσκι Μητσοτάκη στον Λευκό Οίκο σε εκδήλωση για τα 200 χρόνια από την Ελληνική Επανάσταση
  11. Πώς θα φαίνεται το πρόσωπό μου πιο λεπτό | 5 μικρά μυστικά μακιγιάζ Πώς θα φαίνεται το πρόσωπό μου πιο λεπτό | 5 μικρά μυστικά μακιγιάζ
  12. 20 διάσημα ζευγάρια που είχαμε ξεχάσει πως ήταν μαζί 20 διάσημα ζευγάρια που είχαμε ξεχάσει πως ήταν μαζί
  13. Η Βίκυ Καγιά με ένα "bun lift" hairstyle που θα σε κάνει να δείχνεις τουλάχιστον 10 χρόνια μικρότερη Η Βίκυ Καγιά με ένα "bun lift" hairstyle που θα σε κάνει να δείχνεις τουλάχιστον 10 χρόνια μικρότερη
  14. David Beckham | Το αστείο βίντεο με την Harper ενώ πηγαίνουν στο σχολείο της David Beckham | Το αστείο βίντεο με την Harper ενώ πηγαίνουν στο σχολείο της

Ιούλιος 2018

>