top article
Η μουσική μπορεί να είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια ικανοποιητική προπόνηση και μια καταπληκτική προπόνηση. Ξέρεις όμως πώς θα επιλέξεις τα κατάλληλα τραγούδια που θα σε κάνουν να τρέξεις ακόμα πιο γρήγορα ή να αντέξεις μερικά ακόμα λεπτά στην κωπηλατική; Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν:
Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός! Το πρώτο τραγούδι της λίστας σου είναι και το πιο καθοριστικό! Σε κινητοποιεί να πάρεις το θέμα ζεστά και σου δίνει το ρυθμό για όλη την ώρα που θα γυμνάζεσαι. Εξάλλου, εκεί που δυσκολευόμαστε οι περισσότεροι είναι να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξουμε το σωστό κομμάτι που θα μας βοηθήσει να πάρουμε την απόφαση! Από τα αγαπημένα στις σχετικές λίστες του Spotify για να μπει πρώτο πρώτο στην playlist σου είναι το Girl on fire της Alicia Keys, επειδή και μόνο που ακούς το στίχο θέλεις να ιδρώσεις αλλά και επειδή έχει το κατάλληλο tempo για να ξεκινήσεις το ζέσταμα.

Μη διστάσεις να συνδυάσεις πολλά, διαφορετικά μεταξύ τους, στυλ. Η ποικιλία στα τραγούδια που ακούς σπάει τη μονοτονία που μπορεί να νιώσεις εάν κάνεις πολλές επαναλήψεις στις ίδιες ασκήσεις ή έχεις σκοπό να γυμναστείς για αρκετό χρόνο. Γέμισε τη λίστα σου με κομμάτια σε έντονο ρυθμό, αλλά και κάποια που σε κάνουν να νιώθεις νοσταλγικά ή τα θεωρείς αστεία.

Διάλεξε όσα έχουν στίχους που σε κινητοποιούν. Υπάρχουν πολλά τραγούδια τα οποία είναι στην κορυφή των επιλογών των χρηστών του Spotify για playlists γυμναστικής ακριβώς επειδή οι στίχοι τους σε παροτρύνουν να προσπαθήσεις περισσότερο ή να μην τα παρατήσεις, Κάποια από αυτά είναι το Shake it off της Taylor Swift, το What Doesn't Kill You (Makes You Stronger) της Kelly Clarkson και φυσικά το all time classic I Will Survive της Gloria Gaynor.

Η δική σου λίστα πρέπει να περιέχει ένα κομμάτι του εαυτού σου! Ιδανικά για τον καθένα είναι εκείνα τα κομμάτια με τα οποία έχει κάποια σχέση, που του ξυπνάνε αναμνήσεις ή έχουν ένα ιδιαίτερο νόημα. Εάν υπάρχει κάποιο τραγούδι που έχεις συνδέσει με ένα συναρπαστικό ταξίδι σου ή με μια περίοδο της ζωής σου που ένιωθες πραγματικά ευτυχισμένη, μην παραλείψεις να το βάλεις στην playlist σου.

Μη σνομπάρεις την ποπ μουσική. Σύμφωνα με έρευνες, ο ρυθμός της μουσικής επηρεάζει το ρυθμό με τον οποίο εκτελούν μια άσκηση όσοι γυμνάζονται και μάλιστα αυτό αφορά κυρίως τις γυναίκες. Επειδή τα ποπ κομμάτια έχουν ένα λίγο-πολύ σταθερό tempo θα σε βοηθήσουν να διατηρείς την προσπάθεια στην ίδια ένταση για περισσότερη ώρα.

Και φυσικά, όπως και στη γυμναστική σου έτσι και στη μουσική που τη συνοδεύει, η αποθεραπεία είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι που δεν πρέπει να παραλείπεις ποτέ! Φρόντισε η λίστα σου να περιλαμβάνει κάποια τραγούδια σε αργό ρυθμό, ιδανικά για το χαλάρωμα και τις διατάσεις σου, όπως το Waves του Mr. Probz.

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Γάμος Φίλιππου Γλύξμπουργκ - Nina Flohr | Το συρτάκι της νύφης, η τεράστια γαμήλια τούρτα κι οι φωτογραφίες από τη δεξίωση που δεν είχαμε δει Γάμος Φίλιππου Γλύξμπουργκ - Nina Flohr | Το συρτάκι της νύφης, η τεράστια γαμήλια τούρτα κι οι φωτογραφίες από τη δεξίωση που δεν είχαμε δει
  3. Μαριάννα Γουλανδρή-Λαιμού | Η εμφάνιση με Celia Kritharioti που έκλεψε τις εντυπώσεις Μαριάννα Γουλανδρή-Λαιμού | Η εμφάνιση με Celia Kritharioti που έκλεψε τις εντυπώσεις
  4. Η Σοφία της Ισπανίας με δημιουργία που είχε φορέσει ξανά 10 χρόνια νωρίτερα Η Σοφία της Ισπανίας με δημιουργία που είχε φορέσει ξανά 10 χρόνια νωρίτερα
  5. Η εμφάνιση της Άννας-Μαρίας με Zeus + Dione στο pre-wedding πάρτι Η εμφάνιση της Άννας-Μαρίας με Zeus + Dione στο pre-wedding πάρτι
  6. Φόρεμα Ελληνίδας σχεδιάστριας επέλεξε η Άννα-Μαρία Γλύξμπουργκ για το γάμο του γιου της Φόρεμα Ελληνίδας σχεδιάστριας επέλεξε η Άννα-Μαρία Γλύξμπουργκ για το γάμο του γιου της
  7. High Street Fashion | 10 Mango πανωφόρια που θα σε κάνουν να λατρέψεις το φθινόπωρο High Street Fashion | 10 Mango πανωφόρια που θα σε κάνουν να λατρέψεις το φθινόπωρο
  8. Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021 Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021
  9. Love is in the air | Η Kate Middleton και ο πρίγκιπας William όπως δεν τους έχουμε ξαναδεί Love is in the air | Η Kate Middleton και ο πρίγκιπας William όπως δεν τους έχουμε ξαναδεί
  10. Marie - Chantal | Η Ελληνίδα σχεδιάστρια που εμπιστεύθηκε για την εμφάνισή της στον γάμο της χρονιάς Marie - Chantal | Η Ελληνίδα σχεδιάστρια που εμπιστεύθηκε για την εμφάνισή της στον γάμο της χρονιάς
  11. Η Marie-Chantal, η Τατιάνα Μπλάτνικ και η Μαρία-Ολυμπία σού δίνουν έμπνευση για τους φθινοπωρινούς γάμους της χρονιάς Η Marie-Chantal, η Τατιάνα Μπλάτνικ και η Μαρία-Ολυμπία σού δίνουν έμπνευση για τους φθινοπωρινούς γάμους της χρονιάς
  12. Τα πιο cozy πουλόβερ που θα ευχαριστηθείς να φοράς τον φετινό χειμώνα Τα πιο cozy πουλόβερ που θα ευχαριστηθείς να φοράς τον φετινό χειμώνα
  13. Τι έπαθε η Carrie Bradshaw; Η χειρότερη εμφάνιση που έχουμε δει από το fashion icon Τι έπαθε η Carrie Bradshaw; Η χειρότερη εμφάνιση που έχουμε δει από το fashion icon
  14. Φίλιππος Γλύξμπουργκ - Nina Flohr | Το λαμπερό pre-wedding πάρτι και οι καλεσμένοι Φίλιππος Γλύξμπουργκ - Nina Flohr | Το λαμπερό pre-wedding πάρτι και οι καλεσμένοι

Ιούλιος 2018

>