Κι όμως, υπάρχουν 15 τρόποι για να αδυνατίσεις με...τρόπο και όχι κόπο.
Η σωστή διατροφή και η συχνή άσκηση είναι το απόλυτο δίδυμο που υπόσχεται όμορφο κορμί και τέλειο βάρος. Όμως πολλές φορές αυτό από μόνο του δεν φτάνει και τα αποτελέσματα αργούν πολύ να φανούν. Σου αποκαλύπτουμε 15 έξυπνα τρικ για να αρχίσεις το αδυνάτισμα από σήμερα κιόλας.
Σχετικά άρθρα:
Η 'δίαιτα' του Instagram
Celebrity Diet: Οι ανορθόδοξες 'δίαιτες' των σταρ
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Αν λείπουν σημαντικά στοιχεία απο τον οργανισμό σου είναι πολύ πιθανό να έχεις αυξημένη όρεξη προκειμένου να καλυψεις έτσι τις ανάγκες του. Σε αυτή την περίπτωση θα ωφεληθείς πολύ αν παίρνεις καθημερινά ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα ορίσει ο γιατρός σου μετά από τις απαραίτητες εξετάσεις.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Όσο απίστευτο κι αν σου ακούγεται, η θέση που επιλέγεις στο τραπέζι ενός εστιατορίου ορίζει μέχρι ένα σημείο την ποσότητα που θα φας. Δοκίμασε να καθήσεις στην άκρη του τραπεζιού και όχι στο κέντρο για να βρίσκεσαι πιο μακριά από το ψωμί και τα ορεκτικά.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Εκμεταλλεύσου την τεχνολογία για να βελτιώσεις τη σιλουέτα σου. Έρευνες δείχνουν πως όσοι εγγράφονται σε newsletter περιοδικών και site ευεξίας και διατροφής, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να βελτιώσουν τη διατροφή και την υγεία τους μέσα στις επόμενες εβδομάδες. Μπορείς να ξεκινήσεις από το newsletter του shape.gr.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Aν είσαι απo εκείνες που κοιμούνται με τηλεόραση ή τον Η/Υ τους ανοιχτό ίσως σε ενδιαφέρει να μάθεις πως η έλλειψη απόλυτου σκοταδιού κατά τη διάρκεια της νύχτας, κρατάει τον οργανισμό σου σε μία μισοξύπνια κατάσταση που οδηγεί σε νυχτερινές...λιγούρες και βλάπτει τον μεταβολισμό σου.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Το άγχος επιβαρύνει τον μεταβολισμό σου. Αυτό σημαίνει πως αν κάνεις κάποια ατασθαλία, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, και μετά νιώθεις τύψεις και τα βάλεις με τον εαυτό σου, κάνεις διπλάσιο κακό. Ακόμα και τα...στραβοπατήματα είναι μέσα στο πρόγραμμα, καλό θα είναι να μην τα αφήνεις να σε επηρεάζουν ψυχολογικά.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Ένας ενήλικος βλέπει τηλεόραση περίπου 5 ώρες την ημέρα! Σύμφωνα με έρευνες, εκείνοι που μειώνουν αυτό το χρόνο στο μισό, καίνε καθημερινά 119 παραπάνω θερμίδες.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Ακόμα και οι μικρές αλλαγές στην επιλογή σνακ μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο βάρος σου. Ο γενικός κανόνας λέει πως οι ακατέργαστες τροφές, όπως τα φρούτα, το άγριο ρύζι, τα προϊόντα ολικής άλεσης, απαιτούν κατανάλωση περισσότερων θερμίδων προκειμένου να μεταβολιστούν και άρα σε αδυνατίζουν.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Δεν πρόκειται για μύθο, όταν έχεις μπροστά σου ένα μικρό πιάτο καταναλώνεις περίπου 30% λιγότερη τροφή. Ακόμα, όταν ένα μικρό σερβίτσιο συνδυαστεί με μικρές κουτάλες σερβιρίσματος καταναλώνεις 57% λιγότερη τροφή απ'όση καταναλώνεις όταν χρησιμοποιείς μεγάλα σκεύη.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Ίσως να έχεις ήδη ακούσει πως τα καυτερά φαγητά αυξάνουν το μεταβολισμό σου και αυτό είναι αλήθεια. Η κατανάλωση φαγητού στο οποίο έχει προστεθεί μια κουταλιά του γλυκού πιπέρι καγιέν έχει ως αποτέλεσμα την αποταμίευση 60 θερμίδων λιγότερο στο επόμενο γεύμα.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Αν και οι δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι πολύ διαδεδομένες, το ίδιο το συστατικό δεν μοιάζει να είναι το πρόβλημα τόσο όσο η στιγμή της ημέρας που καταναλώνεται. Έτσι λίγοι υδατάνθρακες όχι μόνο δε θα βλάψουν τη δίαιτά σου αλλά θα αυξήσουν και την αίσθηση κορεσμού αρκεί να τους καταναλώσεις κατά τη διάρκεια του δείπνου.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Η γυμναστική από μόνη της είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει το βάρος σου. Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσεις με μια δίαιτα και αφότου χάσεις τα πρώτα κιλά να αρχίσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα συνδυάζει προγράμματα ενδυνάμωσης και αντοχής, πέντε φορές την εβδομάδα.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Ο ύπνος σε δροσερό δωμάτιο είναι αποδεδειγμένο πως ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και σε κάνει να χάνεις θερμίδες ακόμα και στον ύπνο σου. Το σώμα σου θα καίει θερμίδες προκειμένου να κρατηθεί ζεστό ενώ παράλληλα θα βελτιώνει σταδιακά το ανοσοποιητικό σου σύστημα και την ποιότητα του ύπνου σου.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Όσο αντιφατικό και αν μοιάζει, σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες που καταναλώνουν 1-2 αλκοολούχα ποτά καθημερινά χάνουν πιο εύκολα βάρος, ιδίως αν προτιμούν το κρασί. Παρ'όλο που οι ειδικοί δεν μπορούν να το εξηγήσουν με βάση την βιοχημεία, παρατήρησαν πως αυτές οι γυναίκες κατανάλωναν λιγότερη τροφή και πως ο οργανισμός τους έκαιγε περισσότερες θερμίδες προκειμένου να μεταβολίσει το αλκοόλ.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Είναι πλέον αποδεδειγμένο πως τα υποκατάστατα της ζάχαρης επιβαρύνουν τον μεταβολισμό σου αντί να τον ενεργοποιούν. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υποκατάστατα έχοντας μηδενικές θερμίδες, απορυθμίζουν τον μεταβολισμό ο οποίος τελικά τα αντιμετωπίζει με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως την πραγματική ζάχαρη. Αν ψάχνεις πιο υγιεινές εναλλακτικές λοιπόν, μπορείς να αρκεστείς στα φυτικά σάκχαρα που θα βρεις στα φρούτα.
15 έξυπνα μυστικά για να χάσεις βάρος
Αν υποφέρεις από αλλεργίες και παίρνεις συχνά αντιισταμινικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μπλοκάρεις άθελά σου την υγιή λειτουργία του μεταβολισμού σου. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που παίρνουν αντιισταμινικά είναι 5 κιλά πιο βαρείς από το φυσιολογικό. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία μπορείς να ρυθμίσεις τη διατροφή σου έτσι ώστε να κερδίσεις το χαμένο έδαφος.
