top article

Comfort zone

  1. Face yoga για καλύτερο ύπνο Face yoga για καλύτερο ύπνο
  2. Skin detox για μετά τις γιορτές Skin detox για μετά τις γιορτές
  3. Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix
  4. Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα
  5. Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020 Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020
  6. Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα
  7. 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο
  8. Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα
  9. Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020 Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020
  10. 5 feelgood ταινίες του Woody Allen 5 feelgood ταινίες του Woody Allen
  11. #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας
  12. Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή
  13. Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα
  14. Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix
  15. Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι
  16. Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα
  17. Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh
  18. Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι
  19. 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα
  20. 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο
  21. Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham
  22. To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα
  23. Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown
  24. 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο
  25. Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα
  26. 3 σειρές για τον Νοέμβριο 3 σειρές για τον Νοέμβριο
  27. 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα
  28. 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0
  29. 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου
  30. Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish
  31. 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας
  32. 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
  33. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  34. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  35. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν

"Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται”, λέει η γνωστή φράση και οι ειδικοί έρχονται να την επιβεβαιώσουν. Κάθε φορά που χτυπά το ξυπνητήρι μπορεί να είναι η αρχή μιας δυνάμει παραγωγικής και γεμάτης μέρας, αρκεί να μην κάνεις ορισμένα πράγματα που σύμφωνα με το Business Insider, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ημέρα σου και να σε κάνουν να νιώθεις κουρασμένη και λιγότερο αποδοτική.

Πατάς snooze στο ξυπνητήρι σου

Είναι πράγματι δύσκολο, αλλά πριν τεντώσεις το χέρι σου για να αναβάλεις το ξυπνητήρι, σκέψου το. Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Timothy Morgenthaler  , το να πατάς snooze είναι ιδιαίτερα κακό διότι έτσι ξεκινάει ένας νέος κύκλος βαθύ ύπνου, ο οποίος διακόπτεται από το επόμενο ξυπνητήρι και στην ουσία δεν κλείνει ποτέ. Γενικότερα, είναι καλύτερο να σηκώνεσαι την πρώτη φορά που χτυπά το ξυπνητήρι σου.

Το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να τσεκάρεις τα email σου

Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο αλλά, η Julie Morgenstern, συγγραφέας του βιβλίου Never Check Email in the Morning, υποστηρίζει ότι μόλις εντάξεις αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά σου, δεν θα ξεφύγεις ποτέ. "Όλα αυτά τα αιτήματα, και οι υποχρεώσεις και οι υπενθυμίσεις και τα προβλήματα είναι ατελείωτα”, υποστηρίζει και προτείνει αντί να τα κοιτάζεις μόλις ξυπνάς, να περιμένεις μια ώρα. "Ελάχιστα πράγματα είναι τόσο επείγοντα ώστε να μην μπορούν να περιμένουν για 59 λεπτά”.

Πίνεις καφέ πηγαίνοντας στη δουλειά

Φυσικά, ένα φλιτζάνι καφές είναι για τους περισσότερους ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ενέργεια. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγεις αυτή την καθημερινή ιεροτελεστία πριν τις 9.30 το πρωί. "Το σώμα μας παράγει υψηλότερες ποσότητες κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μεταξύ 8 και 9 το πρωί”, εξηγεί το Business Insider. Επομένως αν παρέχεις στο σώμα σου καφεΐνη από νωρίς το πρωί, ο οργανισμός θα συνηθίσει στο να παράγει λιγότερη κορτιζόλη, καταλήγοντας στα αντίθετα αποτελέσματα από εκείνα που θα ήθελες. 

Ιούλιος 2018

>