top article

Με τον ίδιο τρόπο που οι αθλητές τρώνε τακτικά γεύματα ώστε να είναι αποδοτικότεροι, πρέπει όλοι μας να δούμε το φαγητό ως άμεση πηγή αύξησης της παραγωγικότητας μας. Για εκείνη την απογευματινή νύστα στη δουλειά, ίσως όντως να ευθύνεται η έλλειψη ύπνου, αλλά κυρίως ευθύνεται η κακή διατροφή. Όλα όσα τρώμε - και κυρίως όλα όσα δεν τρώμε - επηρεάζουν σημαντικά την απόδοση μας στη δουλειά. 

Δες επίσης: Πώς ο διπλανός σου επηρεάζει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο;

Με άλλα λόγια, με το να καταναλώνεις επεξεργασμένα φαγητά με πολλούς υδατάνθρακες δίνεις στον οργανισμό σου μια εφήμερη δόση ενέργειας, που τελικά δε θα βοηθήσει πουθενά. 

Αντίθετα, δες παρακάτω 5 φρέσκα και υγιεινά φαγητά - snacks, που θα ενεργοποιήσουν αποτελεσματικά το σώμα σου και άρα, την παραγωγικότητα σου!

Μπανάνες

Σύμφωνα με έρευνες ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχουν 25γρ. γλυκόζης στο αίμα και ευτυχώς για εμάς μία μπανάνα περιέχει ακριβώς αυτή την ποσότητα!

Αυγά

Είναι γεμάτα από χολίνη, ένα είδος λίπους που μοιάζει με τη βιταμίνη Β, η οποία ενισχύει τη μνήμη μας. Τρώγοντας ένα αυγό, αυξάνονται αυτόματα  τα επίπεδα των νευρώνων στον εγκέφαλο, κάτι που θα σε βοηθήσει να παραμείνεις συγκεντρωμένη σε αυτό που κάνεις.

Μύρτιλα

Τα γνωστά σε όλους μας blueberries, είναι οι καλύτεροι αντικαταστάτες για αυτή τη μπάρα σοκολάτας που λιγουρεύεσαι κάθε απόγευμα. Επίσης αποτελούν και την καταλληλότερη λύση για την καταπολέμηση του στρες.

Αβοκάντο

Το φρούτο που είτε θα το λατρέψεις ή θα το μισήσεις, ενισχύει φοβερά τη ροή του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στην πιο υγιή λειτουργία του εγκεφάλου.

Σολομός

Αυτό το ψάρι που είναι γεμάτο σε πρωτεΐνη, Ω3, βιταμίνη Β και σίδηρο, θα βοηθήσει αποτελεσματικά τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα σου.

 

 

Tags

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Γαστρονομία Δευτέρα 05.03.2018

Fusing Asia

Το ανανεωμένο Hama2.0 υποδέχεται τον ανατρεπτικό σεφ Alsi Sinanaj στην κουζίνα του και ορίζει εκ νέου την έννοια του fusion.

The Editor's Blog Σάββατο 23.12.2017

The Editor's Blog: Big little truths

Κατ’ ουσία, η πρώτη μέρα του χρόνου έχει πάντα, όπως και όλα τα σημαντικά θέματα στη ζωή μας, την αξία που εμείς της δίνουμε

Shopping Παρασκευή 22.12.2017

MF Editorial: Μetamorphosis

H Eυαγγελία Αραβανή μεταμορφώνεται για τη Madame Figaro σε Ωραία της Ημέρας

>