top article

Είχες μια απόλυτα κουραστική μέρα γεμάτη υποχρεώσεις. Γυρίζεις επιτέλους στο σπίτι και ετοιμάζεσαι γρήγορα για ύπνο - μόνο και μόνο για να περάσεις την υπόλοιπη μία ώρα (στην καλύτερη περίπτωση) στριφογυρίζοντας με τα μάτια ανοιχτά. 

Υπάρχουν σίγουρα πολλοί παράγοντες που μπορεί να φέρνουν εμπόδια στον ύπνο σου, αλλά αξίζει να δοκιμάσεις ένα απλό τρικ που θα σου πάρει μόλις 2 δευτερόλεπτα. Ποιο είναι αυτό;

Να ανοίξεις την πόρτα του δωματίου σου. 

Το συγκεκριμένο τρικ αποτελεί το εύρημα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό Indoor Air: International Journal of Indoor Environment and Health. Μια ομάδα ερευνητών παρατήρησε και κατέγραψε τον ύπνο ενήλικων, υγιών ατόμων για 5 νύχτες και κατέληξε ότι όσοι κοιμούνταν με την πόρτα του υπνοδωματίου τους ανοιχτή είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου. 

Γιατί συμβαίνει αυτό; Αρχικά ο αέρας του δωματίου ανακυκλώνεται γρηγορότερα. Επίσης, αυτό μπορεί να ρίχνει ελαφρά τη θερμοκρασία που θεωρείται σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και ενδείκνυται να είναι χαμηλή. 

Δεν έχεις παρά να το δοκιμάσεις!

 

Ιούλιος 2018

>