Έτσι ξεπερνούν κάθε τοξική αυτοκριτική
Ακόμα και οι πιο επιτυχημένες γυναίκες έχουν να διαχειριστούν πολλές φορές την επικριτική, εσωτερική φωνή τους. Σίγουρα υπάρχουν φορές που ο εσωτερικός διάλογος με τον εαυτό μας μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε το στόχο μας, ωστόσο όταν οι σκέψεις μας γίνονται τοξικές, τελικά, θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
"Ο τρόπος που σκέφτεσαι έχει τη δύναμη να γίνει προφητικός" λέει η Amy Morin, ψυχοθεραπεύτρια. Παρακάτω, "υπογραμμίζει" τις τρεις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη ψυχοθεραπεία, και θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεσαι, αλλά και "δαμάζεις" τον εσωτερικό κριτή σου - δηλαδή, εσένα.
Δώσε ιδιαίτερη σημασία στις σκέψεις σου
Η Morin λέει πως "υπολογίζεται ότι κάνουμε περίπου 60.000 σκέψεις την ημέρα και είναι πολύ εύκολο να αγνοήσουμε το πραγματικό μήνυμα που δίνουμε στον εαυτό μας". Η ίδια συστήνει να δώσεις ιδιαίτερη προσοχή στις σκέψεις σου και να αναγνωρίσεις τα μοτίβα σκέψης που έχεις, αλλά και το πώς επηρεάζουν τη ζωή σου. Όταν παρατηρήσεις τον εαυτό σου να γίνεται αρνητικός και απαισιόδοξος, δοκίμασε να αλλάξεις αυτό το "κανάλι". Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό, σύμφωνα με τη Morin, είναι να γίνεις δραστήρια. Βρες μια δραστηριότητα που σε αποσπά από τις αρνητικές σκέψεις.
Ρίξε μια ματιά στις αποδείξεις
Όταν βρίσκεις τον εαυτό σου να ανησυχεί και να σκέφτεται πως δε θα τα καταφέρει, η Morin προτείνει να εξετάσεις τα αποδεικτικά στοιχεία. Γράψε σε ένα χαρτί όλους τους λόγους για τους οποίους πιστεύεις ότι θα αποτύχεις, αλλά και εκείνους για τους οποίους πιστεύεις ότι θα πετύχεις. Έτσι θα βάλεις τα πράγματα σε μία πιο λογική τροχιά.
Εξισορρόπησε την αυτοβελτίωση με την αποδοχή του εαυτού σου
"Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να λες στον εαυτό σου ότι δεν είσαι αρκετά καλή και στο να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πως υπάρχει χώρος για βελτίωση" εξηγεί η Morin. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι μπορεί να ασκούν αυτοκριτική, αλλά χρησιμοποιούν τα μειονεκτήματα τους με τέτοιο τρόπο που θα τους βοηθήσει να εξελιχθούν". Αποδέξου τα ελαττώματα σου και "δεσμεύσου" πως θα προσπαθήσεις να τα πας καλύτερα στο μέλλον.
