9+1 διατροφικοί σύμμαχοι στη μάχη για πλούσια, λαμπερά, υγιή μαλλιά
Σχετικά Θέματα:
10+1 τροφές που χαρίζουν λάμψη και υγεία στο δέρμα
Lunch break: 4+1 γεύματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
8+1 super-foods για υγιή και λαμπερά μαλλιά
τροφές για καλύτερα μαλλιά
Βλέπεις τα μαλλιά σου θαμπά, κουρασμένα, αδύναμα; Πιθανότατα δεν φταίει μόνο η άνοιξη αλλά και η φτωχή σε ευεργετικά γι'αυτά διατροφή σου. Δες ποιες τροφές θα πρέπει να εντάξεις στο διαιτολόγιό σου αν ονειρεύεσαι μακριά, πλούσια, λαμπερά μαλλιά.
10 τροφές για καλύτερα μαλλιά (αλήθεια!)
Αυγά:
Αφενός για τη πρωτεΐνη που προσφέρουν και αφετέρου για τη βιοτίνη που περιέχουν.
whole grain
Προϊόντα ολικής άλεσης:
Περιέχουν σίδηρο, ενώ είναι άκρως υγιεινά.
avocado
Avocado:
Ήρθε η ώρα να ψάξεις συνταγές για γουακαμόλε. Το avocado είναι ευεργετικό τόσο για τα μαλλιά όσο για το δέρμα σου, ενώ περιέχει καλά λιπαρά.
salmon
Σολωμός:
Όπως και τα αυγά έτσι και ο σολομός περιέχει βιοτίνη αλλά και καλά λιπαρά, καιρός να τον εντάξεις στη διατροφή σου.
oysters
Οστρακοειδή:
Μύδια, στρείδια και λοιπά οστρακοειδή περιέχουν ψευδάργυρο, ένα συστατικό που διεγείρει τους αυξητικούς παράγοντες μαλλιών.
οσπρια
Όσπρια:
Πριν αλλάξεις διαφάνεια, μάθε ότι αφορά κυρίως τα μαυρομάτικα φασόλια και τις φακές και όχι τόσο τα «αγαπημένα» μας όσπρια.
brocolli
Μπρόκολο:
Το μπρόκολο βοηθά στην ανάπλαση κυττάρων. Σε περίπτωση που έχεις αδύναμα μαλλιά αυτό είναι το συστατικό για σένα.
papaya
Papaya:
Την αγαπάμε κυρίως για τη βιταμίνη C που περιέχει. Την προτιμάμε για την παραγωγή κολλαγόνου που προσφέρει.
citrus
Εσπεριδοειδή:
Πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, σαγκουίνι και λεμόνι είναι εξαιρετικά θρεπτικά για τα μαλλιά, λόγω της περίσσειας τους σε βιταμίνη C.
σπανακι
Σπανάκι:
Πρόσθεσέ το οπωσδήποτε στις σαλάτες σου για να εκμεταλλευτείς τον σίδηρο που διαθέτει. Έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια μαλλιών συνδέεται με χαμηλά επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό.
