Σου έχουμε το αναλυτικό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούσε για να καταφέρει να υποδυθεί την Katniss Everdeen στην ταινία Hunger Games
Bikini Body: To φετινό καλοκαίρι θα έχεις το σώμα που ονειρεύεσαι!
Απόκτησε τη σιλουέτα των σταρ
Αναρωτιέσαι πως θα αποκτήσεις το σώμα της Jennifer Lawrence;
Και επειδή έχεις σίγουρα αγωνία, περνάμε κατευθείαν στο θέμα. O Dr. Joe Horrigan, ο αθλίατρος που εκπαιδεύει την ελίτ του Χόλυγουντ για τις ανάγκες ταινιών δράσης, αποκάλυψε σε γνωστό περιοδικό μόδας το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούσε η Jennifer Lawrence κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας της για την ταινία Hunger Games.
Όπως, λοιπόν, αποκάλυψε ο Dr. Horrigan το σημαντικότερο όλων είναι η προθυμία και μόλις 20 λεπτά την ημέρα για σκληρή προπόνηση, που περιλαμβάνει τα παρακάτω.
Αερόβια γυμναστική
Αερόβια γυμναστική
Έτσι θα αυξήσεις την αντοχή σου και θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου. Συγκεκριμένα ο γιατρός προτείνει 20 λεπτά τρέξιμο, ποδηλασία (στο δρόμο, στο βουνό ή απλά σε ένα κανονικό στατικό ποδήλατο), ή διάφορα μαθήματα αεροβικής γυμναστικής, όπως χορό και πεζοπορία.
''Χτίσε'' μυς
''Χτίσε'' μυς
Όσο πιο πολύ μυικό ιστο έχεις τόσο λιπώδη ιστό χάνεις. Ο γιατρός προτείνει 20 λεπτά ασκήσης ενδυνάμωσης μυών, όπως push-ups, sit-ups και σχοινάκι.
Αναρωτιέσαι πως θα αποκτήσεις το σώμα της Jennifer Lawrence;
Yoga
H Lawrence χρησιμοποίησε τη yoga για να βελτιώσει την ευλυγισία της και να χαλαρώσει τους μυς της όταν το χρειάζονταν. Αυτό προτείνει και ο Dr. Horrigan για μία με δύο φορές την εβδομάδα.
Συνέπεια
Συνέπεια
Το κλειδί για να καταφέρεις να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις είναι η συνέπεια. Για να μην βαρεθείς όμως γρήγορα ο Dr. Horrigan προτείνει να κάνεις κάθε μέρα και ένα διαφορετικό είδος γυμναστικής. Πχ. Τη Δευτέρα ποδήλατο, την Τρίτη ενδυνάμωση και την Τετάρτη Yoga.
