6 συνήθειες για να δεις το σώμα σου να αλλάζει
Bikini Body: To φετινό καλοκαίρι θα έχεις το σώμα που ονειρεύεσαι!
Απόκτησε τη σιλουέτα των σταρ
Step by step: Αποκτώντας το ιδανικό σώμα
Σταμάτα να κοιτάς λυπημένη τις αψεγάδιαστες σιλουέτες των μοντέλων στα εξώφυλλα περιοδικών και πίστεψε ότι μπορείς και εσύ να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι.
Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να συμβεί μαγικά -χρειάζεται αποκλειστικά την δική σου προσπάθεια, πειθαρχία, επιμονή και υπομονή.
Ακολουθώντας, λοιπόν, τα παρακάτω βήματα θα βοηθηθείς αρκετά και θα βρεθείς πολλά βήμτα πιο κοντά στο στόχο σου.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Βήμα 1ο: Αναγνώρισε τις ανάγκες και τις αδυναμίες σου
Βήμα 1ο: Αναγνώρισε τις ανάγκες και τις αδυναμίες σου
Για να χάσεις βάρος, να τονώσεις το σώμα σου και να πετύχεις μια ριζική αλλαγή πρέπει αρχικά να αποδεχθείς τον εαυτό σου και να καταλάβεις τι ακριβώς χρειάζεται για να βελτιωθεί. Τότε θα είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις την μεγάλη προσπάθεια.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Βήμα 2ο: Μέτρησε τις διαστάσεις του σώματός σου
Βήμα 2ο: Μέτρησε τις διαστάσεις του σώματός σου
Την πρώτη ημέρα της δίαιτας, μέτρησε τις διαστάσεις του σώματός και σημείωσέ 'τες. Κάθε εβδομάδα την ίδια μέρα θα κάνεις το ίδιο, ώστε να παρατηρείς την μείωση των πόντων. Έχει ενδιαφέρον να ξέρεις σε ποιο σημείο χάνεις περισσότερους και σε ποιο λιγότερους, ώστε να προσαρμόσεις την γυμναστική και την διατροφή σου συμφωνα με τις ανάγκες που έχεις κάθε φορά.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Βήμα 3ο: Υγιεινή διατροφή
Βήμα 3ο: Υγιεινή διατροφή
Το πρώτο και το πιο σημαντικό είναι να τρως υγιεινά. Φυσικά αυτό δε σημαίνει ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να φας ένα κομμάτι σοκολάτα, όμως πρέπει να υπάρχει μέτρο. Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σου, λοιπόν, θα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, άπαχες πρωτείνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Βήμα 4ο: Πρόγραμμα γυμναστικής
Βήμα 4ο: Πρόγραμμα γυμναστικής
Όρισε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να ταιριάζει στην φυσική σου κατάσταση και να καλύπτει τις ανάγκες σου. Για παράδειγμα αν στόχο σου είναι να κάψεις λίπος πρέπει να επικεντρωθείς σε αερόβιες ασκήσεις, ενω αν θέλεις να δυναμώσεις του μυς σου, τα βάράκια και τα λάστιχα θα σε βοηθήσουν πολύ.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Βήμα 5ο: Γίνε δραστήρια
Βήμα 5ο: Γίνε δραστήρια
Άρχισε να κινείσαι περισσότερο μέσα στην ημέρα. Πάρκαρε λίγο πιο μακριά από το γραφείο, προτίμησε τις σκάλες αντί για το ανσανσέρ, πήγαινε ένα περίπατο μετά τη δουλειά. Έτσι θα καις θερμίδες χωρίς καν να το καταλάβεις.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Βήμα 6ο: Μην επαναπαύεσαι
Βήμα 6ο: Μην επαναπαύεσαι
Όταν αρχίζουμε και βλέπουμε αποτέλεσμα συνήθως επαναπαυόμαστε και ξεφεύγουμε από όλα τα προηγούμενα. Όμως αυτό μπορεί να γίνει καταστροφικό και να επιστρέψεις εκεί απ' όπου άρχισες. Γι' αυτό μην αφήσεις τον εαυτό σου να παρασυρθεί από την χαρά και την ικανοποίηση, αντίθετα πίεσέ το να καταφέρει ακόμα περισσότερα και να φτάσει γρήγορα στον τελικό στόχο.
