top article

Summer loading

  1. Made in Greece | 15 κομμάτια για να δημιουργήσεις μία capsule γκαρνταρόμπα για το καλοκαίρι από ελληνικά brands Made in Greece | 15 κομμάτια για να δημιουργήσεις μία capsule γκαρνταρόμπα για το καλοκαίρι από ελληνικά brands
  2. 7 αξεσουάρ που πρωταγωνιστούν στο street style του καλοκαιριού 7 αξεσουάρ που πρωταγωνιστούν στο street style του καλοκαιριού
  3. Mid-Season Sales | Τα κομμάτια που αξίζει να αποκτήσεις τώρα και θα φορέσεις σίγουρα το καλοκαίρι Mid-Season Sales | Τα κομμάτια που αξίζει να αποκτήσεις τώρα και θα φορέσεις σίγουρα το καλοκαίρι
  4. Φυσικά vs Χημικά αντηλιακά | Ποιες οι διαφορές τους; Φυσικά vs Χημικά αντηλιακά | Ποιες οι διαφορές τους;
  5. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι
  6. H&M, Mango, Zara, Marks & Spencer | 10 φορέματα που κοστίζουν μέχρι 50 ευρώ για να φορέσεις και το καλοκαίρι H&M, Mango, Zara, Marks & Spencer | 10 φορέματα που κοστίζουν μέχρι 50 ευρώ για να φορέσεις και το καλοκαίρι
  7. Zara | Τα πιο κομψά beachwear κομμάτια για εσένα που ανυπομονείς για το καλοκαίρι Zara | Τα πιο κομψά beachwear κομμάτια για εσένα που ανυπομονείς για το καλοκαίρι
  8. 10 ανοιξιάτικοι συνδυασμοί που θα σε κάνουν να μη βαρεθείς ποτέ το λευκό πουκάμισο 10 ανοιξιάτικοι συνδυασμοί που θα σε κάνουν να μη βαρεθείς ποτέ το λευκό πουκάμισο
  9. Πώς θα φορέσεις το κοστούμι την άνοιξη; | Τρεις συμβουλές που ακολουθεί πιστά η Βίκυ Καγιά Πώς θα φορέσεις το κοστούμι την άνοιξη; | Τρεις συμβουλές που ακολουθεί πιστά η Βίκυ Καγιά
  10. Τα ανοιξιάτικα αξεσουάρ από τα H&M που κάθε fashionista αξίζει να έχει στη συλλογή της Τα ανοιξιάτικα αξεσουάρ από τα H&M που κάθε fashionista αξίζει να έχει στη συλλογή της
  11. Τα καλλυντικά που θα σε βάλουν σε πλήρως ανοιξιάτικο mood Τα καλλυντικά που θα σε βάλουν σε πλήρως ανοιξιάτικο mood
  12. Η πριγκίπισσα Μαρία της Δανίας με το Zara φόρεμα που δεν θα αποχωρίζεσαι αυτή τη σεζόν Η πριγκίπισσα Μαρία της Δανίας με το Zara φόρεμα που δεν θα αποχωρίζεσαι αυτή τη σεζόν
  13. Μάρα Ζαχαρέα | Δημιούργησε το ανοιξιάτικο look που αγαπούν τα style icons εδώ και δεκαετίες Μάρα Ζαχαρέα | Δημιούργησε το ανοιξιάτικο look που αγαπούν τα style icons εδώ και δεκαετίες
  14. Πώς θα δημιουργήσεις τα πιο κομψά σύνολα με sneakers φέτος την άνοιξη Πώς θα δημιουργήσεις τα πιο κομψά σύνολα με sneakers φέτος την άνοιξη
  15. Μαριάννα Γουλανδρή | Δημιούργησε ένα άκρως ανοιξιάτικο σύνολο με τζιν παντελόνι Μαριάννα Γουλανδρή | Δημιούργησε ένα άκρως ανοιξιάτικο σύνολο με τζιν παντελόνι
  16. Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στα κοσμήματα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2022 Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στα κοσμήματα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2022
  17. Τζένη Μπαλατσινού | Φόρεσε το ιδανικό σακάκι για την άνοιξη Τζένη Μπαλατσινού | Φόρεσε το ιδανικό σακάκι για την άνοιξη
  18. Πώς θα δημιουργήσεις ανοιξιάτικα office looks; | Η Κατερίνα Ευαγγελάτου φόρεσε το πιο κομψό σύνολο Πώς θα δημιουργήσεις ανοιξιάτικα office looks; | Η Κατερίνα Ευαγγελάτου φόρεσε το πιο κομψό σύνολο
  19. Spring has sprung | 4 τάσεις μακιγιάζ που θα φέρουν την άνοιξη στην καθημερινότητά σου Spring has sprung | 4 τάσεις μακιγιάζ που θα φέρουν την άνοιξη στην καθημερινότητά σου
  20. Οι κορυφαίες αποχρώσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022 Οι κορυφαίες αποχρώσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022
  21. 8 αξεσουάρ που θα φορέσουν όλες οι fashion insiders φέτος την άνοιξη 8 αξεσουάρ που θα φορέσουν όλες οι fashion insiders φέτος την άνοιξη
  22. Τα πιο κομψά κομμάτια από τη νέα συλλογή του Cos που ταιριάζουν όλα τέλεια μεταξύ τους Τα πιο κομψά κομμάτια από τη νέα συλλογή του Cos που ταιριάζουν όλα τέλεια μεταξύ τους
  23. Over 40 | Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε με υποδειγματικό τρόπο το μίνι τζιν φόρεμα Over 40 | Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε με υποδειγματικό τρόπο το μίνι τζιν φόρεμα
  24. Awards' Season | Τα πιο εντυπωσιακά beauty looks των χτεσινών βραβείων που θα ορίσουν τις τάσεις της άνοιξης Awards' Season | Τα πιο εντυπωσιακά beauty looks των χτεσινών βραβείων που θα ορίσουν τις τάσεις της άνοιξης
  25. Η νέα συλλογή γυαλιών Saint Laurent για την άνοιξη Η νέα συλλογή γυαλιών Saint Laurent για την άνοιξη
  26. 5 στιλιστικές συμβουλές που ακολουθούν οι fashion insiders για άψογο στιλ την άνοιξη 5 στιλιστικές συμβουλές που ακολουθούν οι fashion insiders για άψογο στιλ την άνοιξη
  27. 5 basic κομμάτια από το Massimo Dutti που θα αγοράσεις τώρα και θα φοράς κάθε άνοιξη 5 basic κομμάτια από το Massimo Dutti που θα αγοράσεις τώρα και θα φοράς κάθε άνοιξη
  28. Αντιγόνη Κουλουκάκου | Φόρεσε τα πιο διάσημα μποτάκια της σεζόν Αντιγόνη Κουλουκάκου | Φόρεσε τα πιο διάσημα μποτάκια της σεζόν
  29. Η βασίλισσα Ράνια με το ανοιξιάτικο πανωφόρι που πρέπει να έχει κάθε καλοντυμένη γυναίκα Η βασίλισσα Ράνια με το ανοιξιάτικο πανωφόρι που πρέπει να έχει κάθε καλοντυμένη γυναίκα
  30. Οι 5 επικρατέστερες τάσεις της μόδας στα φορέματα για την άνοιξη του 2022 Οι 5 επικρατέστερες τάσεις της μόδας στα φορέματα για την άνοιξη του 2022
  31. Οδηγός αισιοδοξίας | 11+1 τάσεις που θα φέρουν την άνοιξη Οδηγός αισιοδοξίας | 11+1 τάσεις που θα φέρουν την άνοιξη
  32. Άνοιξη 2022 | Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στις τσάντες Άνοιξη 2022 | Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στις τσάντες
  33. Τρία σύνολα της Τζίνας Αλιμόνου που αξίζει να αντιγράψεις την άνοιξη Τρία σύνολα της Τζίνας Αλιμόνου που αξίζει να αντιγράψεις την άνοιξη
  34. Tα πιο chic χρώματα σκιών της φετινής άνοιξης ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες Tα πιο chic χρώματα σκιών της φετινής άνοιξης ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες
  35. Η Ζέτα Μακρυπούλια φόρεσε το ιδανικό Zeus+Dione φόρεμα για την άνοιξη Η Ζέτα Μακρυπούλια φόρεσε το ιδανικό Zeus+Dione φόρεμα για την άνοιξη
  36. Platform Shoes | Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου υιοθέτησε την κορυφαία τάση της άνοιξης Platform Shoes | Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου υιοθέτησε την κορυφαία τάση της άνοιξης
  37. Αυτά είναι τα πιο διάσημα παπούτσια για το 2022 και είναι ιδανικά για τη μεταβατική εποχή Αυτά είναι τα πιο διάσημα παπούτσια για το 2022 και είναι ιδανικά για τη μεταβατική εποχή
  38. Μάρα Ζαχαρέα | Υιοθέτησε την τάση που θα φορέσουμε όλες την άνοιξη Μάρα Ζαχαρέα | Υιοθέτησε την τάση που θα φορέσουμε όλες την άνοιξη
  39. Zara, H&M, Cos, Marks & Spencer | Όλα τα items που αξίζει να προσθέσεις στη συλλογή σου φέτος την άνοιξη Zara, H&M, Cos, Marks & Spencer | Όλα τα items που αξίζει να προσθέσεις στη συλλογή σου φέτος την άνοιξη
  40. Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση
  41. Αυτά είναι τα 6 nail trends που θα βλέπουμε παντού τη φετινή άνοιξη Αυτά είναι τα 6 nail trends που θα βλέπουμε παντού τη φετινή άνοιξη
  42. Chanel | Οι υπέροχες εικόνες της Haute Couture συλλογής για την Άνοιξη-Καλοκαίρι 2022 Chanel | Οι υπέροχες εικόνες της Haute Couture συλλογής για την Άνοιξη-Καλοκαίρι 2022
  43. Τα φορέματα από Marks & Spencer που θα αγοράσεις τώρα αλλά θα φορέσεις και την άνοιξη Τα φορέματα από Marks & Spencer που θα αγοράσεις τώρα αλλά θα φορέσεις και την άνοιξη

Ας ξεκινήσουμε με μια παραδοχή: shit happens. Το κακό πάντα συνέβαινε, συμβαίνει και θα συνεχίσει να συμβαίνει. Πέρα από τις τραγικές επιπτώσεις που προκύπτουν στο κοινωνικό σύνολο, ακόμη κι αν μιλάμε για μια πανδημία, υπάρχει τρόπος να μην τα βλέπουμε όλα μαύρα, ξανά και ξανά, με το να μην πέφτουμε στην παγίδα που τους επιτρέπουμε να στήνουν στο μυαλό μας. Η Madame Figaro έκανε μια πολύ ενδιαφέρουσα κουβέντα με τον καθηγητή και πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρίας Θετικής Ψυχολογίας Αναστάσιο Σταλίκα και είδε τα πράγματα με άλλο μάτι.

Όλα είναι στο μυαλό

"Αυτό που συμβαίνει με τον ανθρώπινο εγκέφαλο είναι ότι επεξεργάζεται πρώτα την αβεβαιότητα όταν την αντιληφθεί" μας λέει. "Έτσι είμαστε φτιαγμένοι, είναι βιολογικό το ζήτημα". Επειδή ο άνθρωπος έχει μάθει να ζει με την αβεβαιότητα, οι αισθήσεις προσπαθούν πάντα να σκανάρουν το χώρο ώστε να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν απειλές. Λιοντάρια, φίδια, ένας άγνωστος ιός... Πρώτα βλέπουμε τα πιθανά προβλήματα και μετά χαλαρώνουμε. Κι αυτό είναι ένα καλό πράγμα, γιατί είναι ακριβώς ο τρόπος που καταφέραμε να επιβιώσουμε. Είμαστε σε τσίτα μέχρι να καταλάβουμε ότι βρισκόμαστε σε χώρο ασφαλή. Σύμφωνα με τον καθηγητή, έχουν γίνει πολλά ενδιαφέροντα πειράματα που έχουν δείξει ότι, όταν οι άνθρωποι είναι σε κατάσταση εξάντλησης ή στενοχώριας και υποβληθούν σε τεστ απομνημόνευσης λέξεων, συγκρατούν αρχικά τις λέξεις εκείνες που έχουν να κάνουν με τον κίνδυνο (π.χ. πιστόλι, φόνος, θάνατος). Ναι, καλά το σκέφτηκες, όταν ο σκληρός του εγκεφάλου είναι σχεδόν γεμάτος, προκειμένου να μην κρασάρει, κρατάει μόνο τα SOS. 

Μάθε τα SOS

Σε καταστάσεις που το μυαλό μας αναγνωρίζει ως "έκτακτη ανάγκη" αρχίζει να παράγει σκέψεις που θα συνθέσουν το worst-case scenario, έτσι ώστε να είμαστε εξασφαλισμένοι απέναντι στον εαυτό μας, ότι έχουμε σκεφτεί και τον έχουμε προετοιμάσει για παν ενδεχόμενο. Αυτές είναι όμως και οι σκέψεις που ανεβάζουν το δείκτη του άγχους μας, καθώς δεν "παίζουν" απλά και αντικειμενικά με τις πιθανότητες, αλλά μιλάνε με απόλυτη ακρίβεια προκειμένου να δώσουν στον εγκέφαλο ένα ξεκάθαρο καμπανάκι. Δε σκεφτόμαστε "Μάλιστα, έχω 10% πιθανότητες να κολλήσω τον ιό" ή "Μάλλον θα χάσω τη δουλειά μου αν μιλήσω", αλλά "Θα κολλήσω-θα πεθάνω-θα μείνω άνεργη". Φλερτάροντας με τέτοιες σκέψεις, αντιμετωπίζουμε αδιέξοδο, μια αίσθηση απελπισίας.

Όμως και βιολογικά το σημείο του εγκεφάλου που δραστηριοποιείται με το φόβο είναι το ίδιο που ενεργοποιείται με τον ενθουσιασμό. Σκέψου τους εφήβους που ουρλιάζουν στο roller coaster του λούνα παρκ, για να τρέξουν να αγοράσουν αμέσως μετά το εισιτήριο που θα τους εξασφαλίσει την επόμενη βόλτα που θα φλερτάρει με τον τρόμο. Ο καθηγητής περιγράφει γλαφυρά το συναίσθημα ως "θα πέσουμε/έχει πολλή φάση".

Διάβασε κι εδώ πώς θα αγαπήσεις τον εαυτό σου για να βρεις την ευτυχία.

Ένα βήμα πίσω, η τέχνη του detachment

Για πολλά χρόνια έχω αναρωτηθεί ποια είναι η καθαρή ουσία του διαλογισμού. Πέρα από τους κραδασμούς, τη σύνδεση με τον ανώτερο εαυτό κ.λπ., όλες οι μέθοδοι αυτοσυγκέντρωσης μοιάζουν πολύ και με τις σκέψεις ενός δρομέα. Στην αρχή πέφτουν η μία πάνω στην άλλη, καθώς όμως βλέπεις μπροστά σου μόνο το δρόμο, το μυαλό αδειάζει και όλα όσα σε προβλημάτιζαν λίγα λεπτά πριν μοιάζουν να αφορούν κάποιον άλλο. "Το μυαλό μάς βάζει να ακούσουμε εκκωφαντικά κάποιες σκέψεις, έτσι ώστε να λειτουργήσουν σαν συναγερμός" λέει ο Αναστάσιος Σταλίκας. "Το κόλπο είναι να πάρεις μια απόσταση, να μην πιστεύεις όλα όσα σκέφτεσαι". Τα βήματα που προτείνει ο καθηγητής είναι απλά και ξεκάθαρα:

• Το πρώτο στάδιο για να πετύχεις την αποστασιοποίηση που έχεις ανάγκη είναι η συνειδητοποίηση, η ενσυνειδητότητα του τι συμβαίνει γύρω σου και μέσα σου. Όταν είσαι σε φάση τσίτας, άκου τις σκέψεις σου, δες ότι είναι απλά σενάρια που κατασκευάζει το μυαλό σου.

• Όταν δεις καθαρά ότι αυτά που σκέφτεσαι είναι σενάρια, κάτσε κάτω και γράψ’ τα. Τι συμβαίνει όταν καταγράφεις τις σκέψεις σου; Αποκτούν επιτέλους πραγματική διάσταση. Η σκέψη που στο μυαλό σου είναι εκκωφαντική στο χαρτί βρίσκεται ήδη έξω από εσένα, είναι απέναντί σου. Αυτό έχει, όπως τη χαρακτηρίζει ο καθηγητής, παρηγορητική επίδραση πάνω σου. Τα σενάρια δε διαγράφονται, αλλά φαίνονται πια στις ρεαλιστικές τους διαστάσεις.

• Επόμενο βήμα, η αναγνώριση συναισθήματος. Το να πεις στον εαυτό σου "Εγώ φοβάμαι", συνειδητοποιώντας τα συναισθήματά σου, κάνει τα πράγματα πιο εύκολα. Εγώ, όσες φορές έχω σπαταλήσει ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο αναλώνοντας τη σκέψη μου γύρω από το φόβο μου να πω σε μια συνεργασία "Εγώ φεύγω" ή σε μια σχέση "Θέλω να χωρίσουμε", όταν τελικά ψέλλισα τις λέξεις, μου φάνηκε πολύ πιο εύκολο. Και καθαρτικό.

• Σε ένα σεμινάριο για γονείς έμαθα ένα μαγικό κόλπο που έσωσε τους γιους μου από ατέρμονες υστερίες. Είναι πολύ απλό: Όποτε βλέπεις ένα παιδί με tantrum (εκεί γύρω στα δύο με τέσσερα), αντί να επιμείνεις στο συναίσθημά του, πετάς κάτι τελείως άσχετο, όπως "Όπα! Μια ροζ κότα!". Το παιδί αιφνιδιάζεται τόσο από αυτό που ακούει, που βγαίνει από το "τριπάκι" του στρες σε χρόνο μηδέν. Μέχρι να κουβεντιάσετε προς τα πού πήγε η κότα και αν περπατούσε ή έτρεχε, ο λόγος για τον οποίο είχε στρεσαριστεί ανήκει πια στο παρελθόν. Έτσι συμβαίνει και μ’ εμάς τους μεγάλους. "Πρέπει να πάρω το μυαλό μου από τα αρνητικά και να σκεφτώ τα θετικά. Να αποκτήσω τον έλεγχο του μυαλού μου. Την ώρα που είμαι στην τσίτα να πάρω το φίλο μου και να μιλήσουμε για ποδόσφαιρο, ρούχα, οτιδήποτε εκτός από αυτό που με πανικόβαλε" ισχυρίζεται ο καθηγητής.

• Τέλος, το όλο θέμα είναι στη διαχείριση. Φτιάξε μια ρουτίνα, βάλε πράγματα στη μέρα σου, ακόμη και τα πιο απλά, π.χ. 8:00-10:00 γυμναστική, 10:00-12:00 τηλέφωνα, 12:00-13:00 καφές... οτιδήποτε σου δίνει την αίσθηση ότι έχεις τον έλεγχο. "Φρόντισε μέσα στο πρόγραμμα να έχεις έναν ωραίο συνδυασμό δουλειάς και στιγμών όπου "ταΐζεις” τον εγκέφαλό σου με στοιχεία θετικότητας" λέει ο ψυχολόγος. "Βάλε και πράγματα όπως βόλτα, ταινία, βιβλίο" συμπληρώνει. "Το θεραπευτικό του θέματος δεν είναι να υλοποιήσεις όντως αυτά που είπες ότι θα κάνεις, αλλά να φτιάξεις το πρόγραμμα". Ναι, αρκεί να βάλεις κάτω αυτά που ΘΕΛΕΙΣ να κάνεις.

Bits and pieces

Οι μικρές στιγμές χαράς παίζουν τεράστιο ρόλο στη θετική ψυχολογία, σύμφωνα με τον καθηγητή. Το να βιώνεις θετικά συναισθήματα είναι πολύ θεραπευτικό σε βιολογικό επίπεδο, καθώς επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές, αλλάζει τη χημεία σου και ενθαρρύνει την έκκριση ορμονών που σε θωρακίζουν καλύτερα και επουλώνουν φλεγμονές. Όταν εκκρίνεται ωκυτοκίνη, πέφτει η αδρεναλίνη! "Τα μακροχρόνια οφέλη που έχουν οι μικρές στιγμές θετικότητας είναι ότι σου δίνουν πόρους για να αντεπεξέλθεις στην καθημερινότητα" λέει. "Πάρε τη χαρά, τη γαλήνη, τη διασκέδαση και την αγάπη σαν μεγατόνους βιταμίνης για την ψυχική σου υγεία".

Είναι αυτό που αποκαλεί "συνταγογράφηση θετικών συναισθημάτων": μια αγκαλιά από ένα παιδί, το παιχνίδι με ένα κατοικίδιο, ένα καλό βιβλίο, η ενασχόληση με κάτι σπουδαίο, το "άξιον εστί". Οι πράξεις καλοσύνης είναι σπουδαία πηγή θετικότητας. "Το φαγητό σε μια γειτόνισσα, το να σταματήσεις σε διάβαση για να περάσει ένας πεζός, να κρατήσεις την πόρτα για να βοηθήσεις κάποιον στο σούπερ μάρκετ δίνουν πολύ μεγαλύτερη χαρά σ’ εκείνον που πράττει παρά σ’ εκείνον που εισπράττει τα οφέλη της καλής κίνησης". Σημείωσε κάθε μέρα τρία πράγματα που έκανες για τη μετάδοση θετικότητας. Έτσι, θα αντισταθμίσεις το βομβαρδισμό που δέχεσαι καθημερινά από αρνητική πληροφόρηση, αβεβαιότητα και φόβο, που ακυρώνουν τη δημιουργικότητα και τη φαντασία σου.

"Έχοντας μεγαλώσει σε ένα σύστημα αξιών που μας λέει ότι η σωτηρία της ψυχής περνάει μέσα από τον πόνο και την πίκρα, μια ελληνικότητα που έχει εμφυτεύσει μέσα μας από μία Σουλιώτισσα που πέφτει και ξαναπέφτει στον γκρεμό από υπερβολικό ηρωισμό, είναι τώρα η ευκαιρία, μέσα από μια πανδημία, ένα πρόβλημα που νομίζαμε ότι είχαμε αφήσει πίσω μας με την εξέλιξη της ιατρικής και της τεχνολογίας αλλά μας έπιασε να κοιμόμαστε, να αλλάξουμε το social distancing σε physical distancing-social proximity" καταλήγει ο καθηγητής. Να ένα ωραίο, καινούριο hashtag.

Δες κι εδώ ποιες είναι οι 5 στιγμές της ημέρας που έχεις περισσότερο στρες.

Ευχαριστούμε τον Αναστάσιο Σταλίκα, καθηγητή του Τμήματος Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου και πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρίας Θετικής Ψυχολογίας (positiveemotions.gr).

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>