top article

New style resolutions

  1. Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023 Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023
  2. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023 Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
  3. 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista
  4. Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου
  5. Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look
  6. Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers
  7. 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα
  8. Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς
  9. Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει
  10. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023 Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023
  11. Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς
  12. Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν

Είσαι έτοιμη να βάλεις σε εφαρμογή τους στόχους σου, μετά το ευεργετικό διάλειμμα των καλοκαιρινών διακοπών; Αυτό το πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα ενισχύσει την προσπάθειά σου. Η καλή ενυδάτωση, οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά από τα ροφήματα και τη συγκεκριμένη διατροφή θα σου χαρίσουν πιο λαμπερό δέρμα, θα καταπολεμήσουν την κατακράτηση και θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς να νιώσεις "άδεια" από ενέργεια.

Το πλάνο

Για να δεις αποτέλεσμα από το πρόγραμμα detox, θα πρέπει να το υιοθετήσεις για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Αν θέλεις, εκτός από την κατακράτηση να χάσεις και βάρος, συνέχισε τη συγκεκριμένη διατροφή για δύο ή παραπάνω εβδομάδες, με την προϋπόθεση πάντα ότι δεν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας. Για το φαγητό σου, κάνε επιλογές κυρίως από την ομάδα των τροφών που επιτρέπονται στο detox και απόφυγε εντελώς ή περιόρισε σημαντικά όσες απαγορεύονται. Πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου αποτοξινωτικούς χυμούς και σούπες με βάση τα λαχανικά που ενυδατώνουν τον οργανισμό και καταπολεμούν την κατακράτηση και την όψη "φλοιού πορτοκαλιού".

Tip: Ο καφές –όπως και το αλκοόλ– δεν έχει θέση στο πρόγραμμα detox. Αν όμως πίνεις αρκετούς, μην τους κόψεις "μαχαίρι", γιατί μπορεί να έχεις πονοκεφάλους, ναυτία και πεσμένη ενέργεια.

Τι να τρως

Εμπλούτισε την καθημερινή σου διατροφή με συνδυασμούς από τις ακόλουθες τροφές:

Φρέσκα λαχανικά: Καρότο, αγγούρι, μαρούλι, μπρόκολο, λάχανο, σπαράγγι, αρακάς, κρεμμύδι, αγκινάρα, σπανάκι, γλυκοπατάτα και όλα τα μυρωδικά.

Φρέσκα φρούτα εποχής.

Σπόροι και ξηροί καρποί: Ανάλατα και ωμά καρύδια, αμύγδαλα, βραζιλιάνικα καρύδια, φιστίκια, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι, σουσάμι και σπόροι chia.

Σιτηρά χωρίς γλουτένη: Καστανό ρύζι, κεχρί και κινόα.

Όσπρια: Ρεβίθια, φασόλια και φακές.

Πρωτεΐνη: Ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αβγό, αρνί και κατσίκι.

Ροφήματα: Αφέψημα βοτάνων, πράσινο τσάι, φυτικό γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Επιπλέον: Θαλασσινό αλάτι με μέτρο, εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο ψυχρής έκθλιψης, μηλόξιδο, μέλι, ταχίνι, άλειμμα από αμύγδαλα και κάσιους.

Τι να αποφεύγεις

Όταν αποφασίσεις να κάνεις detox, προσπάθησε να αποφύγεις ή να μειώσεις σημαντικά τις παρακάτω τροφές. Μόλις τελειώσεις το πρόγραμμα διατροφής, θα τις επαναφέρεις σταδιακά, φροντίζοντας να τις καταναλώνεις σε μικρή ποσότητα και όχι τακτικά.

Σιτηρά με γλουτένη: Προϊόντα από βρώμη, σίκαλη και σιτάρι.

Πρωτεΐνη: Μοσχάρι, χοιρινό, οστρακοειδή, αλλαντικά.

Γαλακτοκομικά: Γάλα, γιαούρτι, τυρί και βούτυρο.

Σάκχαρα: Γλυκά, σοκολάτα, μαρμελάδα.

Συσκευασμένες τροφές: Τροφές σε κονσέρβα, προμαγειρεμένες, καταψυγμένες, πατατάκια και δημητριακά πρωινού.

Επεξεργασμένες τροφές: Λευκό ρύζι, λευκό ψωμί, μπισκότα, αρτοποιήματα και γλυκά φούρνου.

Fast food: Τηγανητές τροφές, έτοιμα μπιφτέκια.

Ροφήματα: Αλκοόλ, καφές, μαύρο τσάι, αναψυκτικά, έτοιμοι χυμοί.

Επιπλέον: Επιτραπέζιο αλάτι, μαργαρίνη, φιστικοβούτυρο, συσκευασμένα ντρέσινγκ και σάλτσες, τεχνητά χρώματα, αρώματα, πρόσθετα, ενισχυτές γεύσης και υδρογονωμένα λιπαρά.

Να θυμάσαι:

- Πίνε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.

- Απόφυγε το αλκοόλ.

- Όποτε είναι εφικτό, φρόντισε να επιλέγεις βιολογικά φρούτα και λαχανικά.

- Αύξησε τη σωματική σου δραστηριότητα. Το ποδήλατο, το δυναμικό περπάτημα και το κολύμπι είναι πολύ καλές μορφές άσκησης αυτή την εποχή του χρόνου.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>