Τι είναι, πώς προκαλείται αλλά και με ποιόν τρόπο μπορείς να το αντιμετωπίσεις;
Δουλειά, φίλοι, οικογένεια, υποχρεώσεις κάνουν τη μέρα σου να δείχνει εξαιρετικά γεμάτη με αποτέλεσμα η ώρα που πέφτεις για ύπνο να μην είναι η επιθυμητή. Κάπως έτσι καταλήγεις τις καθημερινές να ξεκουράζεσαι για 4-5 ώρες ενώ όταν έρχονται τα Σαββατοκύριακα φροντίζεις να αναπληρώνεις τον ύπνο που έχασες, πιστεύοντας πως έτσι θα ανακτήσεις ξανά τις δυνάμεις σου.
Ήρθε η ώρα να μάθεις λοιπόν πως αυτό που κάνεις είναι λάθος, καθώς οδηγείς τον οργανισμό σου στο να νιώθει μονίμως κουρασμένος.
Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται social jet lag επειδή προκαλείται συνήθως από την κοινωνική νυχτερινή ζωή των ανθρώπων και επειδή η επίδραση που έχει πάνω τους μοιάζει πολύ με αυτή ενός jet lag.
Παλαιότερες έρευνες έδειξαν ότι κάθε μια ώρα ενός τέτοιου είδους jet lag – δηλαδή ύπνου που χάθηκε μέσα στην εβδομάδα λόγω αυτών που έκανες το σαββατοκύριακο – μπορεί να οδηγήσει σε πιθανότητα 11% να αναπτύξεις κάποιο καρδιακό επεισόδιο.
Κι αν ακόμα σου φαίνεται αδύνατο το να σταθεροποιήσεις το πρόγραμμα του ύπνου σου αξίζει να σου πούμε πως, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ύπνου, το ιδανικό είναι να κοιμάσαι 7 ώρες. Φρόντισε λοιπόν να οργανώσεις με τέτοιο τρόπο την καθημερινότητά σου ώστε ακόμα κι αν δεν σου φτάνουν οι ώρες του ύπνου σου, να ακολουθήσεις ένα σταθερό μοτίβο ξεκούρασης. Το αποτέλεσμα θα δεις ότι θα σε ανταμείψει.
Δες ακόμη: Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις πριν πέσεις για ύπνο
